| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Hjemmelavet Fluidity Bar

    En flydende bar (eller en barre) er et nyttigt værktøj for dansere og gymnaster til at øve sig på. Det forbedrer strække, form og balance, og giver en måde at finpudse deres atletiske evner. Under en derhjemme tillader en praktiserende atlet til at strække og praktisere i deres egen tid. Udarbejdelsen af ​​denne vitale træningsredskab - ligesom enhver form for atletik - kræver tålmodighed, tid og en masse arbejde. Ting du skal
    Lang træ dyvel 2 inches i diameter
    Håndliste beslag og skruer
    Sandpapir
    træsav
    Træ pletten
    Træ færdig
    Paintbrush
    Stud Finder
    blyant med viskelæder
    Målebånd
    Beskyttelsesbriller
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Bestem setup for baren. Brug en blyant til at tegne ud af, hvor linjen skal være, hvor lang tid det skal være, og hvor konsollerne holder det på væggen skal gå. Brug stud Finder til at finde stutterier i væggen og placere beslagene der. Brug målebåndet at finde en passende længde til flydende bar og måle to gange. Også figur højden af ​​bar for din egen personlige komfort.
    2

    Vælg en god bar og beslag. Fluiditet barer skal have nogle giver i baren, men være stærk nok til at holde en persons vægt. Gå til et hjem forbedring butik, der sælger træ, finde et stort dyvel og teste dens holdbarhed. Dyvel bør være mindst 2 inches i diameter og træet bør være i stand til at bøje forsigtigt, men ikke for meget. En hårdttræ foretrækkes, som et blødt træ ville bøje tid og pause. Dyvel bør være 2 inches længere end nødvendigt. Find metalbeslag til at holde stangen fast på væggen, der passer til dine behov. Beslagene skal holde op til dobbelt din vægt og har et minimum af fire skruehuller, så de vil forblive fastgjort til væggen.
    3

    Forbered flydende bar. Hold den mod væggen og kontrollere dens længde. Hvis den er for lang, markere den overskydende længde med blyanten og bruge håndsav til at fjerne det. Brug sandpapir til at slibe hele dyvel og fjerne overskydende støv og splinter. Brug træet pletten og træ-finish, hvis det ønskes på dette tidspunkt at give dyvel et renere udseende.
    4

    Monter beslagene på væggen. Sørg for, at de er skruet ind i væggen og ind i stud. Spænd skruerne, så beslaget flugter med væggen. Efter beslagene er fastgjort til væggen, fastgøre flydende bar og forsigtigt lean på baren til at teste for gipsvæg brud eller ustabilitet.