Mange cheerleaders og dansere bruger open ben partner strækning at varme op og strække musklerne i benene og torso . Men denne strækning er også fantastisk til atleter i alle sportsgrene , der har brug for at strække ud deres ben før spil. Find ud af , hvordan du gør det åbne ben partner stræk i denne artikel. Instruktioner
Sådan Gør Open Leg Partner Stretch
1

Snup en ven eller holdkammerat til at være din partner for denne øvelse. Derefter skal både du sidder på gulvet, står over for hinanden og sprede dine ben.
2

Sørg for, at dine fødder rører din partners fødder , når du har sprede din legs.Then , tag din partners hænder.
3

Træk din partner mod dig langsomt , at lade ham eller hende til at strække deres ryg, arme , hals og overkrop . Som din partner strækker sig ud , bør deres ansigt vende mod gulvet, og deres røv bør forblive på jorden. Kun overkroppen skal bevæge sig. Hold denne position i ti sekunder.
4

Derefter skifte og få din partner gøre det samme for dig. Hold denne position i ti sekunder. Derefter skifte igen.