Hver morgen, når du står ud af sengen, er det en god idé at strække før du starter din dag. Da du har været immobile meste af natten, der strækker løsner musklerne op og forbedrer blodcirkulationen. En af de typer af strækninger, du kan gøre er torso strækninger. Ting du skal
Chair
lette vægte
Vis Flere Instruktioner
Sådan må Torso Stetches
1

Løft armene over hovedet og lean din overkroppen til den ene side. Nå dine arme og hænder op og til siden så langt som de kan gå. Skifte side og gentag. Gør dette to eller tre gange.
2

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden. Drej overkroppen til ansigt ene side så langt som det kan gå. Hold i fem sekunder. Skifte side og gentag. Må to eller tre gange.
Fotos 3

Lignende til trin 2, kan du prøve vridning ved at holde en let vægt i hver hånd, med albuerne på dine sider og dine underarme holdt lige ud (som du får klar til at gøre en bicep krøller). Twist til den ene side og dreje tilbage til den anden side. Gentag tre gange.
4

Sid på en stol med fødderne fladt på gulvet. Vride din krop til den ene side og få fat på bagsiden af ​​stolen med én hånd. Hold i 15 sekunder. Prøv den modsatte side. Gør hver side tre gange.