shorts eller bukser
Sports BH (for kvinder)
T-shirt eller langærmet skjorte
Running sko Salg Athletic trusser (for mænd)
Socks
Vis Flere Instruktioner
1
Overvej, hvad betingelserne for vejen vil være for dit løb. En sti sigt vil kræve forskelligt udstyr end din daglige kørsel gennem kvarteret. Den slags vejr ventes under dit løb, ligeledes foretage, hvad slags tøj valg, du foretager.
2
Start fra jorden op ved at vælge løbesko, der passer til dine fødder. En ordentlig løbesko bør give rigelig arch støtte og behandle alle pronation af foden, du måtte have. Tæerne skal kunne sno sig frit uden at din fod glider ind og ud af skoen.
3
Invester i et par tykke bomuld sokker, der vil absorbere fugt, som du kører. Uanset sokker, du vælger, tage dem med dig at prøve på nye løbesko til at sikre, at de passer ordentligt.
4
Invester i støttende fundament klæder, såsom en korrekt montering sports-bh for kvinder og atletisk trusser til mænd.
5.
Watch out for tøj, der er for løs og kan irritere som du kører. Shorts og t-shirts, der passer tættere på kroppen er generelt lettere at bevæge sig i, og kan hjælpe med at holde din krop kølig som du kører.
6
Kjole i lys-farvet tøj, især hvis du kan lide at køre i aften. Det er dit ansvar at gøre dig selv så synlig som muligt for bilisterne og andre, der deler vejen med dig.
7
Medbring en flaske vand eller en slags væskesystem, især på længere kører eller i de varmeste sommermåneder. Hydration er et centralt element i en sund, skade-fri kørsel.
8
Medbring en kopi af din personlige identifikation med dig i din sko eller i et håndled eller bæltetaske. Under oplysninger såsom din nødsituation kontaktpersonens telefonnummer og dit navn på din person, når du kører er vigtigt, især hvis du kører alene.