Den vægtløftning bælte bruges til at støtte din ryg, mens du udfører magt elevatorer. Selvom selerne ikke er direkte knyttet til performance, dette udstyr giver mulighed for kontrol og yderligere tillid i last rum. Bæltet skal bæres korrekt og bruges sparsomt i løbet af din træning. Vægtløftning bælter bærer tydelige risici fra overforbrug. Iført Bæltet

fleste vægtløftning bælter er bredere i ryggen, med spænde placeret på den slankere forreste del. Du skal bære bæltet ved fastgørelse af spændet til din krop så stramt som muligt. Den spændt vil danne et stramt bånd rundt de centrale muskler mellem dine hofter og mave.

Vægtløftning bælte bør kun bæres stramt før og under sættet. Løsn remmen mellem sæt til komfort.
Rygstøtte

Vægtløftning bælter faktisk understøtte din nederste del af ryggen ved at komprimere din bughulen. Den ekstra intra-abdominalt tryk (IAP) effektivt får bolden sendt lagt på din ryg til at styre tunge vægt. IAP fra vægtløftning bælte også lindrer virkningerne af spinal skrumpning, hvilket kan føre til alvorlige rygsmerter på lang sigt.
Kontrol

vægtløftning bælte holder din kerne stift på plads, og tvinger dine målrettede muskler til at styre vægten med rette form. Du vil også blive gjort opmærksom på din krops positionering i forhold til stativet ved at føle bæltet rykker lidt mod din talje.

Ulykker, hyperextensions, stamme og generel skade er ofte direkte konsekvenser af at bruge forkert formular. Dårlig form, er ofte relateret til contorting tilbage akavet at "snyde" og løft vægt, der er for tung at håndtere. Iført bæltet vil give dig tillid til, at du udfører øvelsen på den rigtige måde.
Lifte

Bær bæltet til el-apparater, eller øvelser, der er mindst 80 procent af din max. Selen skal også bæres mens du løfter for maksimal gentagelser indtil fiasko. Vægtløftning bælter er fastgjort på plads for at forberede sig til elevatorer, placere tunge pres på ryggen. Disse elevatorer omfatter squats, døde elevatorer, power renser og skulder presser.
Risici

Må ikke overforbrug vægtløftning bælte. Må ikke forveksle iført et bælte med forbedret ydeevne og risici personskader ved at forsøge at løfte vægte, der er uden for din naturlige styrke niveau.

Iført bælter pres torso og langvarig brug vil hæve blodtrykket niveauer over tid. Bæltet tillader ikke din midsection at komprimere på, er egen, og vil hæmme mavemuskel udvikling. Husk at trække vejret dybt, mens iført vægtløftning bælte under sæt til at yde tilstrækkelig ilt til dine muskler.