Et løbebånd er en fantastisk måde at holde op på dit hjerte , når vejret forbyder en løbegård , men det er også et stort stykke af udstyr til toning dine ben og glutes . Her er en halv time træning for at få dine ben ser deres bedste . Instruktioner
1

Start med løbebånd uden hældning og i rask men komfortable gangtempo i et minut . Holde den samme hastighed, hældning bringe en 3-niveau. Oprethold denne i 5 minutter.
2

Bring hældning til et niveau 8 for 2 minutter. Det er temmelig stejl og kan placere ekstra pres på dine knæ , så kender dine grænser og stoppe , hvis de begynder at gøre ondt.
3

Bring hælde til sin fulde højde ( level 12 på de fleste løbebånd ) og holdes i 2 minutter. Bring det tilbage ned til 8 og vedligeholde i 2 minutter , derefter ned til en 6 i 2 minutter , derefter tilbage til level 12 . Fortsæt klatring i 2 - minutters intervaller i mønsteret i 20 minutter . Hvis disse er for intens , prøv lavere niveauer med de samme intervaller.
4

Bring hældning til niveau 3 i 1 minut, derefter køle ned med nogen hældning i 5 minutter. Benene skal være brændende , men payoff vil være det værd .