De mest almindeligt sårede kropsdel ​​, når jogging er knæet. Der er flere grunde et knæ kan blive skadet , herunder gentagne effekt , manglende strække inden du kører , og overanstrengelse . Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre for at forhindre at skade dine knæ, når jogging. Instruktioner
1

Stretch , før du starter dit løb. Stramme hamstrings kan tilføje stor stress til knæene . Udfør altid forstrækning strækninger før hver løb.
2

Lad ikke dine tennissko bliver for slidt . Puden på dine løbesko vil med tiden slidt og slitage på dine løbesko fra jogging kan forårsage stress til dine knæ . Udskift dine løbesko hver 400 miles.
Fotos 3

Gradvist øge din løbetræning , når du er klar. Øge intensiteten af ​​din jog for hurtigt vil skabe problemer for dine knæ . Du bør være i stand til sikkert at øge din distance meget lidt ( ca. 5 procent) hver uge eller to .