øvelser, du vælger at gøre i løbet af din Tabata træning vil hjælpe guide dit valg af sko. Hvis du skal bruge din 20-sekunders sessioner sprint, vil løbesko være din bedste valg. Den stødabsorbering løbesko vil også være en fordel, hvis du hoppe reb eller laver plyometric øvelser. Men hvis du laver squats, lunges, pushups, sprællemænd eller andre skånsomme øvelser, tennissko eller aerobe sko kan være et bedre valg. Tennissko give mere ankel stabilitet, mens aerobe sko giver lidt mere polstring for dine såler.
Generaliseret Approach
Hvis du ikke er helt sikker på, hvad øvelser du ' re planer om at presse ind i din Tabata træning, kan cross-løbesko være din bedste satsning. Ifølge den amerikanske Ortopædisk Fod og ankel Society, kombinere crosstrainere features fra forskellige typer sportssko til at give et godt afrundet type fodtøj. De bør give ordentlig stødabsorbering og tunge dæmpning, fleksibilitet, passende ankel stabilitet og sidestøtte.
Customized Analysis
Mens din træning valg vil hjælpe med at guide din sko valg, bør det ikke være din eneste overvejelse. En professionel fod evaluering kan også gøre en stor forskel, når du køber sko. En vurdering af din holdning og skridtlængde angiver, om dine fødder pronerer, supinere eller forblive neutral, når du bevæger dig. Hvis du har svage eller lave buer, der har tendens til at bryde sammen, vil du ønsker sko med ekstra bue stabilitet. Hvis dine fødder er flade, vil du sandsynligvis føle sig mest tilpas i en sko med et stivere sål og mere arch og hæl stabilitet. Hvis dine buer er høj, vil en polstret sål sandsynligvis føle bedst.
Overvejelser
Selvom træning er korte, Tabata s høj intensitet intervaller er stadig ganske udfordrende. Tal med din læge, før du begynder, hvis du har nogen sundheds-eller medicinske forhold eller har haft tidligere skader eller forhold, der påvirker dine fødder, ankler og ben. Din læge kan anbefale bestemte typer af fodtøj til at holde dig komfortabel og forebygge fremtidige skader.