Løb er en af de mest grundlæggende cardio øvelser til at udføre uden at behøve fancy maskiner eller en gym medlemskab. Alt hvad du behøver er et par ordentlige løbesko og ren og skær vilje til at komme igennem om morgenen løb. Sigt efter 30 til 45 minutter at køre i et moderat til højt tempo, afhængigt af din condition. Tre til fire gange om ugen er fantastisk til cardio. Du kan endda holde styr på, hvor langt du kører hver gang for at holde styr på dine cardio forbedringer.
Bicycling
Cykling er fantastisk aerob øvelse, der giver dig mulighed for at gå længere i kilometertal og er let på dine led, hvis du har knæ problemer. Du kan vælge at hoppe på en egentlig cykel eller vælg en stationær cykel på en gym, hvis vejret er koldt eller ulykkelig. Cykling i morgen kan være en fantastisk måde at kick-starte din dag uden dunkende på dine led på fortovet eller på et løbebånd. Bær reflektor eller lyse tøj, hvis du bike udenfor i de tidlige morgener til at gøre bilisterne opmærksomme på din tilstedeværelse. Du kan optage for den samlede kilometertal, når du cykel eller til at fuldføre din tur en vis mængde tid.
Swimming
Svømning er en total-body aerob træning der kan brænde masser af kalorier og fedt opbevaring i din krop i formiddag. Svømning bruger et væld af muskler, herunder din kerne, skuldre, arme, gluteus muskler, hamstrings og quadriceps. Du kan få masser af fordele fra indarbejde svømning i din tidlige morgen rutine mindst en gang om ugen, hvis det er en mulighed til rådighed for dig.
Elliptical
elliptiske maskine efterligner gåture, jogging, løb, langrend og trappe klatring. Maskinen tillader folk med skader eller spørgsmål vedrørende knæ, hofter eller ryg til at opleve lidt at ingen smerter, når de udøver, fordi maskinen pådrager ringe indvirkning på leddene. Du kan bruge elliptiske til at udføre cardio om morgenen, hvis du er en person med skærpede ledsmerter. Forsøg på at træne tre til fire gange om ugen i 30 til 45 minutter.