Raising pulsen kræver simpel fysisk aktivitet. Virkelig, vil enhver form for hjerte-kar-øvelse gøre arbejdet for at øge din puls og din puls. Dens en simpel proposition, fysisk aktivitet øger blodgennemstrømningen, iltoptagelse, puls samt din puls og blodtryk. Ting du skal
stopur
Vis Flere Instruktioner
1

kontrollere din puls ved venstre håndled. Udvid markøren og langfinger fra din højre hånd og hold den fladt mod den radiale arterie, lige over håndleddet.
2

Tæl antallet af gange, du føler din puls i løbet af 60 sekunder. Brug et stopur til at holde præcise tid. Optag den konstatering på et stykke papir.
3

Tag del i et moderat til anstrengende niveau af fysisk aktivitet i 30 minutter til en time. Cardio aktiviteter som cykling, løb eller svømning skal være perfekt.
4

Stop arbejde ud og teste din puls igen. Brug den samme metode ovenfor foreskrevne. Pulsen skal bo på en øget grad overalt fra 5 til 20 minutter efter du afslutter udøver - baseret på dit niveau af fysisk kondition
5

Optag resultaterne efter din træning.. Sammenlign dem til dine tidligere resultater, i hvile.