Zumba og jogging både brænde kalorier hurtigt nemmere vægttab samtidig med en hjerte-sundt hjerte-kar træning. Mens der ikke er nogen klar kalorieindhold-brænding vinder mellem de to øvelse stilarter, den bedste aktivitet er den, du nyder mest, og er derfor mere tilbøjelige til at udføre regelmæssigt. Zumba er et godt valg, hvis du har det sjovt at danse i en gruppe indstilling, mens jogging kan være at foretrække, hvis du foretrækker en mere meditativ, privat træning. Hvis du er ny til at udøve, se din læge, før du starter et nyt træningsprogram. Jogging Kalorier

Det nøjagtige antal kalorier du forbrænder mens jogging afhænger af din vægt og hastighed, men en 155-pund person jogging 5 mph brænder cirka 298 kalorier i 30 minutter, oversætte til 9,9 kalorier pr minut. Ved at øge hastigheden til 5,2 mph, brænder hun omkring 11,1 kalorier per minut. Går meget hurtigere kan tolkes som at køre - den linje ikke er mejslet i sten - men ved 6 mph, den samme person brænder omkring 12,4 kalorier per minut
Zumba Kalorier

antal kalorier, du forbrænder i løbet af Zumba variere afhængigt af intensiteten af ​​din træning, som i vid udstrækning afhænger af din instruktør. Den amerikanske Rådet om øvelse eller ACE, bestilt en undersøgelse af Zumba og fandt, at i gennemsnit deltagerne brændte omkring 9,5 kalorier per minut - sammenlignes med en langsom jog, men ikke så effektiv som hurtigere jogging. I gennemsnit brændte motionister omkring 369 kalorier per session, med klasse varighed mellem 32 og 52 minutter.
Interval vs Steady State

Trods antallet af forbrændte kalorier under træningen, kan Zumba har en kant over steady-state jogging. Det er fordi Zumba giver en lignende træning, da cardio interval træning, ifølge ACE, som er vist at øge dit stofskifte efter træning mere effektivt end at opretholde en konstant tempo. En undersøgelse, præsenteret på The Integrative Biology of Exercise VI konvent i 2012, fandt, at motionister brændte op til 200 flere kalorier pr dag efter intervaltræning. Når det er sagt, kan du nemt indarbejde intervaller i din jogging rutine ved skiftevis korte byger af sprint med fredninger af afslappet jogging og walking.
Tælle kalorier

Vægttabet kræver brænde flere kalorier end du spiser, hvilket er grunden kalorie-torching aktiviteter som Zumba og jogging kan hjælpe dig slank ned. Men motion alene er ikke nok til at tabe - du kan endda vinde vægt, hvis du fylder op på højt kalorieindhold billetpris efter træning. At miste 1 til 2 pounds per uge, University of Minnesota Medical School anbefaler, at - ud over at udøve regelmæssigt - mænd forbruge 1.800 til 2.000 kalorier per dag og kvinder indtager 1.200 til 1.500 kalorier per dag
.