En sjov alternativ til grundlæggende øvelse , Zumba bruger livlige dansetrin og energiske musik at engagere deltageren. A Latin - baseret stil af motion , Zumba rutiner forbrænde kalorier og forbedre koordineringen . Lær hvordan du gør Zumba for at genopfriske din motion rutine . Instruktioner
1

Find en Zumba klasse i dit område. Kontroller motion studios og lokalcentre for Zumba klasser og finde et tidspunkt, der passer til din tidsplan. Hvis der ikke er nogen Zumba dans træning tilgængelig i dit område , skal du finde en DVD med Zumba til brug i dit hjem.
2

Prøv forskellige niveauer af Zumba motion , afhængigt af dine evner og særlige behov . En Zumba klasse for begyndere byder modificerede dansetrin , der er enkle at udføre. Zumba klasser modificeret til plus-størrelse deltagere præsentere dans bevægelser, der er let på leddene.
3

Inddrag dine børn i en Zumba træningsprogram. Zumba klasser rettet mod børn bruger populær musik og dans trin , som børnene kan udføre med lethed. Tal med dit barns læge , før du tilmelder dig hende i en Zumba klasse.
4

Rediger Zumba dansetrin at ændre intensiteten af træningen . Udfør trinene i et langsommere tempo at sænke intensiteten eller afhente tempoet for en højere cardio træning.