Afslapning er et af de fem hovedprincipper i Yoga og er lige så vigtigt som de andre fire, når den praktiseres korrekt virkningerne er givende. Der er tre områder, der skal koncentrere sig om at blive helt afslappet, vil jeg gå lidt mere i dybden forklarer deres virkninger inden længe. De er fysisk afslapning, mental afslapning og åndelig afslapning, alle er opnåelige, og meget gavnligt for en sundere, gladere sind, krop og spirit.Many folk har glemt betydningen af ​​afslappende, det er naturens måde at genoplade de organer, batterier. Ser tv eller læser avisen, drikke en kop te eller varm chokolade måske endda lytte til musik, er disse måder at slappe af fysisk, men hvad med sindet? Er det væddeløb med tanker flagrer ind og ud? Når sindet er rastløs kroppen er i stand til at lette, frigøre dine tanker til stille sind. Er du åndeligt på lethed? Ligesom sindet, hvis dine tanker er urolige eller grim kan kroppen ikke opnå fuldstændig fred. For at blive virkelig afslappet du nødt til at have evnen til at praktisere alle tre areas.Here er et par tips om, hvordan at praktisere i retning af bedre relaxation.Physical afslapning: Denne øvelse er kendt som liget udgøre. Lig på ryggen, stabil din vejrtrækning, gør det regelmæssigt, langsom og dyb, tænk hvis du kan en bølge af afslapning starter ud i tæerne, forestille mig, de er varme og tunge. Tillad denne følelse til langsomt sprede sig og hele fødder, ankler, skinnebenene og ind i knæene. Lad sensation synke dybt ind i huden og endnu længere ind i knoglerne. Lad følelse at fortsætte op i lår, hofter talje og mave, bør den nederste halvdel af kroppen blive følelse helt afslappet og tung, det er godt. Fortsæt med at sprede denne bølge af afslapning op omkring og hele den øverste del af kroppen, langsomt, koncentrerer sig om din vejrtrækning, med fokus på de kropsdele, du ønsker at slappe af. Du kan opleve, at ved den tid, du har nået dine arme, er der en følelse af fredelig følelsesløshed i din nederste halvdel, dette er hvad du ønsker. Nu tillader dine tanker at koncentrere sig om din højre hånd og arm, bevæger sig langsomt op og over skuldrene i venstre hånd og arm, føler snurren i fingrene, da de hviler. Fokus på, at spændingerne flyder væk fra din krop, som du fortsætter med at ånde dybt og langsomt, føle varmen rejse ind i din hals, dit ansigt, ryggen og til sidst på toppen af ​​dit hoved. føler din krop, som den ligger sikkert på jorden. Når du er færdig, vil du ikke finde nogen spænding, vil du være helt relaxed.Mental afslapning: Det er næsten umuligt at slappe af, hvis din mentale tilstand er ustabil eller urolig. Sindet kan blive overbelastet på grund af en række stimulants.The tankerne, når urolige eller bekymrede kan forårsage fysisk træthed, ved at bekymre bruger vi en masse energi, men det er ikke den form for energi, der resultater på afslapning, er det en energi der dræner os, hvilket ofte fører til spændinger, som bruger mere energi end fysisk arbejde. Det er vigtigt hver dag at afsætte lidt tid til at frigøre spændinger, at lade sindet at slappe af. I tider med psykisk stress, at koncentrere sig om din vejrtrækning forsøge ånde langsomt og rytmisk bare for flere minutter, vil dette vejrtrækning metode kræver bevidst indsats, men giver dig mulighed for hjemme i på dine tankemønstre til at berolige din travle sind, hvilket fører til en indre fred, som falder sammen med den fysiske relaxation.Spiritual afslapning: Når jeg nævner åndelig afslapning, jeg henviser til det indre selv på lethed, der ofte efterfølges af fint tuning fysisk og mental afslapning. For mig er ved at nå en åndelig afslapning indse, at sand lykke kommer indefra, at du og du alene kan bringe fred til din sjæl gennem jeres egne spirituelle overbevisninger og feelings.I håber, at dette har været en vis hjælp for dig.
By : JudithR