First du måske overveje din kost. Har du anser dig selv en sund eater? Tror du, du har en temmelig sund kost? Din kost kan påvirke dit blodtryk. Høje mængder af salt og natrium indtag kan øge blodtrykket. Prøv at begrænse dit saltindtag og spise mere frisk frugt og vegetables.If du elsker salt, overveje at erstatte den med en anden krydderier. Der er så mange forskellige typer af krydderier til rådighed, kan du nemt finde noget til din liking.Are dig fysisk aktiv på en regelmæssig basis? Fysisk inaktivitet kan spille en rolle i højt blodtryk så godt. Hvis du kan forsøge at få mindst 30 minutter om dagen på motion, du kan medvirke til at sænke eller kontrollere dit blod pressure.If du ikke kan afsætte en fuld 30 minutter gøre ti eller fem minutters intervaller. Så længe du får 30 minutter i alt til den dag, du hjælper dit blodtryk. Dette kunne betyde at tage en tur, laver en øvelse video, ridning en cykel, osv. Uanset fysisk aktivitet, du nyder den mest vil gavne dit helbred og blod pressure.Do du bruger tobak eller drikker store mængder af alkohol? Dette kan faretruende øge dit blodtryk. Prøv at begrænse dit brug af tobak eller alkohol. Hvis du kan, stoppe dem helt. Dette er ikke altid let for nogle, men ikke føler discouraged.There er mange produkter til at hjælpe dig med at holde op både vaner og bare fokusere på at vide, du vil føle sundere og du vil blive kontrollere dit blodtryk også. Hvis du har forhøjet blodtryk, du er i risiko for et slagtilfælde eller hjerte-og nyresygdom. Dette alene burde være motivation nok til at få healthier.While nogle af disse livsstilsændringer alene kan ikke hjælpe dig, er det altid værd at give det et skud. Hvis alt andet fejler tale med din læge om at starte en blodtryksmedicin. Bare husk at holde forsøger de livsstilsændringer, sammen med at tage din medicin. Gør begge kan bidrage væsentligt til dit blod pressure.There er mange forskellige typer af blodtryk medicin, og nogle gange to vil fungere bedre end en alene. Hvis du ikke kan lide at tage medicin det kan være temmelig svært at acceptere, men ved, at det vil gavne dit helbred i end.A få typer af blodtryk medicin er beta-blokkere, diuretika, vasodilatorer, alfa-blokkere, alfa-beta-blokkere og nervesystem hæmmere. Disse er blot nogle af de mange tilgængelige blodtryk medications.Before tager nogen blodtryk medicin eller starte en ny kost, du ønsker at konsultere din læge. De kan være i stand til at hjælpe dig med at vælge noget, der vil hjælpe dit blodtryk uden drastiske ændringer eller foranstaltninger. Spørg dem spørgsmål eller bekymringer, du har. Dette er dit helbred, du diskuterer, og du ønsker at vide alt.Hvis han foreslår en medicin spørge ham, hvad den gør, hvilke bivirkninger er, og hvis det vil interagere med andre lægemidler, du måske tager, receptpligtig eller ikke-receptpligtige lægemidler. Du kan aldrig være for forsigtig og undgå et slagtilfælde eller hjertesygdom er meget vigtigt, hvis du kan hjælpe det
Af:. Tarnow2008