Så har du lyst til at vide en enkel metode til at træne kroppen for at få alvorlige fitness , konditionering, og enorme kardiovaskulære fordele ? Bemærk, at jeg sagde, at metoden er enkel , ikke træning! Gyngen er et af de mest , hvis ikke den mest basale løft til at udføre med kettlebell . Denne bevægelse er en, du vil finde ud af i en fart omfatter omkring 75-80% af din krop og hundredvis af muskler ! Det er en træning mine venner. Hvis du ikke tror mig, så gør et par hundrede kontinuerlige gynger med klokken , og du vil finde ud virkelig hurtigt, at der er virkelig ingen områder af kroppen urørt af denne hårdtslående øvelse. Som en kendsgerning , kan du virkelig koncentrere sig om at stramme op din krop for hver gentagelse , og du vil bemærke , at få opbrugt kommer hurtigt. Fokus på hver gentagelse ved at holde en fast stramt greb , stramme mavemuskler , skuldre trukket tilbage, og konstant hip drive hele hver gang. Du kan udfylde en hel workout omkring denne single lift . Du vil uden tvivl være effektiv med den tid, det tager at udføre træningen . Du vil også mærkbart føle alle de områder af påvirkningen fra denne ene movement.So hvis ideen er at gøre en tid, effektiv træning med enorm kardiovaskulære resultater, så swing bør være din lift valg. Du opnår en kæmpe kardiovaskulære virkninger og samtidig optimere dit skelet muskler til enten rock hård fitness , performance eller være modstandsdygtige nok til atletisk konkurrence af enhver art
By : Brandon Richey