under en workout tidsskrift bør være en del af din daglige hardgainer rutine, så du kan holde styr på din massive muskler Gainer fremskridt. Disse tidsskrifter er meget kraftige . Jeg har været interesseret i selv- forbedring og en fælles ting alle disse guruer siger, er at have klare og præcise mål, som er målbare og har en tidsramme og skrive det hele ned . Jeg kan ikke fortælle dig, hvorfor det virker , men for nogle grund er det does.So gå til nogle kontor butik og købe dig selv en dagbog. Jeg ved, hvad du tænker "Jeg ønsker ikke at spilde min kostbare tid på lektier og lære at skrive en dagbog ! " Men har du ikke været udgifter timer i gymnastiksalen ikke kan få muskler hurtigt? Tro mig , du får din tid investering tilbage 10 gange ved at gøre thisHere er hvad du skal sætte i din dagbog hver eneste dag, selv på dine off dage ( gøre det hver morgen eller natten før). Dit kalorieindtag mål, proteinindtag målet ( i gram) , de øvelser, du planlægge din muskel få træning, dag ( med vægt, sæt, og reps ) , ved slutningen af dagen sat i , hvad den faktiske er. Nu hver uge skrive en kort sammenfatning af, hvad du opnået den foregående uge og være kreativ og have det sjovt med det. Hver måned gør kropsmål for dine quads , mave , bryst, arme og også tage billeder fra fronten , ryg og side synspunkter. Også justere dine mål for den næste måned , efter alt hvad du ville af fået nogle muskler , så din kalorie-og protein mål ville have ændret og ændre et par af dine øvelser til at tilføje sort
Af: . Dylan Cruz