I dag ved vi, at ekstra fedt holdes jævnt på de vigtigste steder med denne lagring. Enhver førsteklasses næring pensum vil mindske, at fedt omkring så jævnt som det holdes. Så hvis du søger til diæt væk dem mand boobs, vil du tabe fedt andre steder også. Dette er en stor tilføjet bonus.Working ud af din torso muskelvæv kan gøre dem med at udvikle under din mand boobs. Du kan være fastere, men indtil du taber fedt, vil du stadig have den problem.Here 's hvordan man kan slippe af moobs til gode. Dette er en effektiv kursus for ernæring og træning, der skulle styrke kroppen og reducere din samlede krop fat.The Keep fit Program Styrketræning vil forstærke din styrke og muskel størrelse. Din dagsorden bør indeholde øvelser for alle kroppens locations.Unlike en alvorlig bodybuilding pensum, hvor enorm masse er formålet, vil dit kursus adskille over-og underkrop træning i alternativ days.The overkroppen vil blive arbejdet på mandag, onsdag og fredag. Den nederste del af kroppen vil blive arbejdet på tirsdag, torsdag og lørdag. Søndag kan hvile. Du vil udføre 3 sæt af hver bevægelse, næsten dem alle for 10 repetitions.Chest • Wide-Grip Bench Press • Wide-Grip Incline Barbell Press • Wide-Grip Decline Barbell Press • Dumbbell Flies på flad BenchShoulders • Stående Barbell Press • Upright Rowing med en vægtstang • Front Dumbbell Hæver • Lateral Dumbbell RaisesBack • Lat Machine rullemenuerne • Siddende Roning med kabel-And-Remskive Machine • Bent Over Roning med en vægtstang • pull-ups på de Chinning BarArms • Biceps Curls med Easy- Curl-Bar • Tricepsgreb Downs på kabel-And-Remskive Machine • Preacher Bench Curls med Easy-Curl-Bar • Triceps Presser på Flat Bench • Koncentration Curls med en håndvægt, vekslende arme • Bent Over Triceps ExtensionsThe Kost CourseCaloric indtag for en energisk individ er bestemt af alder og køn. Rådfør dig med din læge om dine daglige kalorie limits.Calories burde komme fra protein (25%), kulhydrater (40%), fedtsyrer og fibre (35%). Ingen raffinerede kulhydrater er tilladt: Nej sukker, stivelse, raffineret korn eller falske sødemidler. Kulhydrater skal komme fra naturlige, uforarbejdede veg og fruits.Protein skal komme fra æg, mælk, indmad (lever, hjerte, nyrer, brislinger) skal oksekød, svinekød, fjerkræ og fish.Fats komme fra protein belastede fødevarer og opløselige olier til eksempel olivenolie, hvedekim olie og valnøddeolie. Fiber vil komme fra frugt og veg. Supplementering ville du muligvis ønsker at tage: Protein pulver, aminosyre er byggestenene i proteiner (Lipo3 Compound er en effektiv en som lipotropic aminosyrer hjælpe din krop nedbryde fedt), udtørret lever og tang tabletter. Ved hjælp af at følge denne nyttige info, bør du være i stand til at slippe af moobs for god
Af:! Willfy4vmo