Nå, du skal huske, at bare løfte vægte i gymnastiksalen ikke er nok for dig at få muscles.You nødt til at huske, at der er forskellige træningsprogrammer egnet til forskellige mennesker. Der er specifikke øvelser for at tabe vægt og forbrænde fedt, og der er også øvelser designet til vægtøgning. Du vil endda se øvelser for styrke training.If du ønsker at få muskelmasse, så er du nødt til at gøre bodybuilding øvelser. I bodybuilding øvelser, vil du have en række øvelser på en dag, og en anden den næste dag. Normalt vil bodybuilding øvelser har 3 motion dage. På hver dag, vil forskellige muskelgrupper målrettes. Imidlertid bør abs udøves hverdagen da dette anses for at være en af ​​de vigtigste muskelgrupper, som du har brug for at udøve, og det er også en af ​​de hardest.On dag ét, bryst og triceps er de muskelgrupper, som du har brug for at udøve. For brystet motion, vil du nødt til at gøre mindst fire til fem forskellige bryst øvelser, der vil målrette forskellige dele af brystet. Det samme gælder for triceps. Må 10 gentagelser af hver øvelse med 3 sets.On dag to, motion ryg og biceps. Fire øvelser for ryggen og fire for biceps. Også, 10 gentagelser for hver af de øvelser i 3 sets.On dag tre, motion benet, lår og numse muskler og skuldre. Fire øvelse for benene, og fire for skuldrene. Også for hver øvelse, gøre 10 gentagelser med 3 sets.On hver dag, skal du have fire eller fem øvelser for mavemusklerne. Sit ups og crunches er to af de øvelser, som du måske ønsker at Du skal huske, at nøglen i at få muskelmasse er at få tilstrækkelig hvile og spise fødevarer, der er højt proteinindhold. Når du træner, er du nødt til at huske, at du skade dine muskler på en kontrolleret måde. Når du kommer til skade dine muskler, vil det reparere disse skader ved at tilføje flere muskelvæv. Og, for musklerne til at reparere sig selv, er du nødt til at lade det hvile. Spise fødevarer, der er rige på protein, såsom oksekød og soja mælkeprotein vil være i stand til at gøre muskel reparation hurtigere og gør det også stronger.This hvorfor bodybuilding øvelser har intervaller, når det kommer til at udøve hver muskel gruppe. Det giver hver af de muskel gruppe at have tid nok til at reparere itself.It er også meget vigtigt at huske, at du skal motion hver muskel gruppe angivet. Desuden kan du ikke forvente at have en flot biceps, triceps eller brystet, hvis ryggen ikke kan støtte det. Du skal også til at udøve din ryg, for dig at udvikle bryst, biceps og triceps. Også, du er nødt til at udøve de skuldre for at du kan udvikle dine arme. Alt er connected.These er de ting, du skal huske om bodybuilding eller muskel gevinst. Altid huske, at hvile er meget vigtigt. Tillad de muskler, du udøves i dag at hvile i to dage. Få nok søvn og spise fødevarer med højt proteinindhold, og du vil være i stand til at få muskler på ingen tid overhovedet
Af:. Angela Natcus