Et af de mest oversete områder for at sammensætte en styrke program for MMAists trækker exercises.Upper krop skubbe øvelser får ganske lidt opmærksomhed. Vi ved alle, hvor populære bænkpres er. (Samt, vi alle ved, hvor populært det er at lide bænkpres.) Overhead presning bliver mere og mere populære (især når det er kombineret med ren). Og mange trænere vil fortælle dig at du altid sørge for at arbejde nederste del af kroppen, med squats (og til en vis grad, dødløft) som regel er den første choice.However, overkrop trække øvelser tendens til ikke at blive nævnt som meget. Og for enhver kamp atlet, der tilbringer meget tid i clinch eller på jorden, der trækker øvelser absolut essential.Think om dette for en anden. Tænk de fleste ikke-slående træk i MMA - den kliché, takedowns, vagten, ændrede position, de fleste indsendelse forsøg ... næsten alle er i vid udstrækning trækker bevægelser af nogle sort.The clinch indebærer knugede hænderne rundt om dine modstandere hoved /hals, trække dem ned, og ham til you.After skyde i en takedown, er du snuppe din modstander (det være sig en ankel, et ben, omkring hofter, osv.) og holder ham til dig. Det er en krydsning mellem at holde din modstanders lemmer (r) og køre videre med din underkrop, der giver dig mulighed for at tage ham down.While vagten er færdig med den lavere instans, mange gange du vil holde din modstander tæt på dig, holder ham fra at skabe plads mellem jer. Ved at gøre dette, tager dig væk meget af hans evne til at strejke, eller gå til submissions.Armbars er færdig snuppe armen, og strækker sig igennem med hofterne - et træk bevægelse. Det samme gælder for kneebars. (I virkeligheden er den samme trækbevægelsen en stor del af mange sumissions.) Den bageste nøgne choker, efter at snaking din arm rundt om din modstanders hals, indebærer ikke blot at klemme armen sammen, men magnetisek med ryggen - en anden trække bevægelse. Selv lidt anvendt redegørelser som CAN-opener eller nakke krank brug trækker motions.Now, tænk på hvor meget du presser med din overkrop. Det er meget little.This er ikke til at sige, at skubbe bevægelser ikke er gavnlige - fordi de helt sikkert er. Men bare ikke begå den fejl at tro, at de er vigtigere end at trække motions.Upper krop trække øvelser som hager, pullups, forskellige typer af rækker osv. bør være hæfteklammer i din træning planer. Som det burde hele kroppen trække øvelser såsom dødløft, trækker høj, renser og andre power versioner af den olympiske lifts.Increase din styrke og magt på dine trækbevægelser, og jeg tror du vil finde alle af en pludselig, har du meget mere strøm på måtten
Af:. Matt Wiggins