Three Little Kendte Øvelser ... fleste bodybuildere bruger en masse tid på at gøre pushups og andre øvelser til at opbygge deres bryst muskler. Hvad mange ikke ved, er, at det er lige så vigtigt at opbygge din øvre rygmuskler samt for hele styrke og appearance.Strong, veludviklede Lats, rhomboids Spinal Bygningsarbejde og fælder vil også forhindre skader og forbedre din kropsholdning. Så hvad venter du på? Læs videre for at opdage Tre store, små anvendte øvelser for den ultimative lats Workout.The første øvelse i din lats workout hedder The Row. Placer dig foran en fuld-længde spejl. Sørg for, at dine fødder er omkring en skulder-bredde fra hinanden, og at dine knæ er let bøjet. Holde ryggen lige, magert fremad, indtil din overkrop holdes i en vinkel på 45 grader. Hold nogle vægte parallelt med dit spejl. Vær sikker på, at dine skuldre er direkte afstemt med dine hænder og dine hænder med gulvet. Hold dine arme og afslappet albuer. Langsomt løfte håndvægte indtil de næsten røre dine ribben bure. Som du gøre denne bevægelse, løft dine skulderblade og samtidig holde din ryg lige. Inhale i startpositionen og udånder som du udfører liften. For at sikre at du holder god tone hele øvelsen, holde dine øjne på din refleksion i fuld længde mirror.Exercise 2 I vores Lats Workout igen ansætte fordelene ved håndvægte for en stor mængde af bevægelse og stabiliserende fordele. Vedtage den samme position som før - bøjet over med dine øjne fokuserer på et objekt foran dig. Så - snarere end at klemme vægtene mod dig, denne gang vil du blive bevæge armene ud til siden. Dette er absolut effektiv til at opbygge stærke blusset lats og vil tilføje betydelig bredde hele din Back region. Husk at ånde på elevatoren og returnere vægtene langsomt mod start position.You kan også tilføje en øvelse kaldet Modificeret Flyv til din lats træning. Til denne øvelse, skal du komme ind i den samme udgangsposition som du gjorde i at gøre Row. Du kan også bøje dine albuer i en 45 graders vinkel som med Fly. Inhale dybt og derefter begynde at udvide dine arme sidelæns indtil toppen af ​​vægtene er på samme niveau som din brystkasse. Husk at udånder langsomt som du gør elevatoren og derefter inhalere som du bringer vægtene tilbage til udgangspositionen. Som med Row og Fly, holde dine øjne på din refleksion i spejlet for at være sikker på, at du altid holder glimrende form hele øvelserne. Lad ikke dine skuldre til at stige eller ryggen til at krølle med hvert løft bevægelse i din lats workout.These er tre mindre kendte øvelser, der udgør en komplet lats træning. Hvis du ønsker at påtage sig mere af en udfordring, som man vænner sig til disse øvelser, kan du vælge at gøre dem, mens liggende fladt på maven ved hjælp af en øvelse bænk. Denne position vil gøre du føler som hvis du medbringer mere vægt og vil bistå med at arbejde forskellige muskelgrupper samt
Af:. Alan Javier