Mens der er mennesker, der kæmper for at tabe nogle pounds, og at brænde nogle fedt, er der også nogle, der har til hensigt at tage på i vægt. Der er mager mennesker, der ville gøre noget bare for at få nogle vægt og muskler. Hvis du ikke er mager typen, kan du forestille dig, at overspisning vil løse problemet. I virkeligheden, selv om at få vægt og muskler ikke er raketvidenskab der er et par aspekter, der skal tages i betragtning. Bare spise mere end normalt, vil ikke give nogen fordele. Hvis dit mål er at tage på i vægt er det vigtigt at gøre det ved at bygge muskler, ikke ved at akkumulere fedt. Det er sandt, at du er nødt til at spise nok til at tage på i vægt og muskler, men du er nødt til at medtage i din kost den rigtige typer af fødevarer. Fokus på proteiner, fordi der er de vigtigste i at opbygge muskelmasse. Eliminer junkfood og dårlige fedtstoffer, fordi de kun vil hjælpe dig med at få fedtdepoter og ingen muskler. Vælg kun proteiner fra magert kilder som kylling, kalkun eller fisk, fordi ellers vil du også indtage en mængde uønskede dårlige fedtstoffer. Æg er også en god kilde til proteiner, men forbruge dem moderat skyldes det faktum, at de øger kolesterol. Forinden de nødvendige ændringer i din kost og før du tager op en workout rutine, som vil hjælpe dig med at få vægt og muskler, anbefales det at tjekke med din læge. Undertiden det faktum, at du er tynd, og du ikke sætte på nogen pounds, uanset hvor hårdt du prøver, kan signalere en helbredstilstand, og det er bedst at være klar over det, for at undgå at gøre ting, der kan forværre den. For at dyrke dine muskler, du også nødt til at tage en solid workout rutine. Du vil måske forestille sig, at fysisk aktivitet er kun for dem, der planlægger at tabe sig, ikke for dem, der ønsker at få nogle. Sandheden er, at hvis du planlægger at øge din vægt med muskelmasse og ikke fedt, du har at arbejde dine muskler, ellers vil de ikke udvikle sig. Du er nødt til at etablere en workout rutine fokuseret på at få muskler og følge det nøje. Øge dit niveau indsats gradvist og give din muskel tid til at komme mellem de arbejdsmøder. Sørg for at drikke rigeligt med vand, og selv om resultaterne ikke vil dukke op natten, vil du se, at du gradvist vil begynde at se bedre
Af:. Dr. Andrew Napier