Hvis du er en af ​​de mennesker, der drømmer om en seks pack abs og du synes ikke at være i stand til at nå dit mål, måske er det tid til at spørge dig selv, hvis du virkelig gør det rigtige. Få seks pack abs hurtigt er ikke meget kompliceret, men det tager nogle viljestyrke og beslutsomhed. Du er nødt til at være seriøse og villige til at så nogle ændringer i din kost. Doing tusindvis af crunches og sit-ups hver dag vil ikke bringe dig tættere på de seks abs, du ønsker, hvis du fortsætter med at spise junkfood og dårlige fats.In for at "afdække" at seks pack abs du nødt til at brænde fedt, det dækker det. Det betyder, at du er nødt til omhyggeligt at se, hvad du spiser, og at udelukke fra din daglige kost dårlige fedtstoffer, dårlige kulhydrater og junk food. Erstat dem med protein, fordi det øger muskeltræning. Sørg for at det er magert protein, fordi mange mennesker også spiser en masse fedt sammen med proteinet, og de spekulerer på, hvorfor deres seks pack abs ikke viser. Hvis du har brugt til at spise tre rige måltider om dagen, glem alt om denne vane og plads dine måltider i løbet af dagen. Spise mindre portioner for omkring 4-6 gange om dagen. Ikke kun protein er vigtigt for at få seks pakker, men også gode fedtstoffer og lavt glykæmisk kulhydrater, samt fibre. Sørg for at inkludere disse i din daglige kost, og sammen med en god workout rutine, vil de sætte dig på rette vej mod din seks packs.In hvad der vedrører de øvelser, du skal gøre for endelig at få seks pack abs, don ' t forestille sig, at crunches og sit-ups er nok. De er faktisk effektive op til et punkt, men de vil ikke give de bedste resultater, medmindre de kombineres med andre træningsformer. Sprængning crunches, bænk crunches, squats eller liggende cykel bør også indgå i din rutine, og selv om cardio har intet at gøre med seks pack abs, er nogle cardio sessioner vil hjælpe dig med at slippe af med fat.Make sikker på, at du også give din krop lidt restitutionstid mellem de arbejdende sessioner og holde fast i din træning tidsplan. Skipping tilbagebetalingsperioden kan give modsatte resultater fra dem, du forventer, fordi stedet for at udvikle dine muskler det vil gøre dem mindre energisk. Også varme op, før hver træning rutine med henblik på at forebygge potentielle skader
Af:. Dr. Andrew Napier