Hvordan vil du gerne lære de samme teknikker konkurrence bodybuildere bruger til at kaste fedt før konkurrence? Hvis du nogensinde har spekuleret præcis, hvordan de professionelle får super trim, til det punkt, at hver muskel skiller sig ud, så læs videre. Bodybuilding er en sport af ekstremer. På den ene side konkurrenter sigter mod at få så stor som muligt, på kortest tid. På den anden side arbejder de at skære så meget fedt fra deres ramme, som de overhovedet kan uindfriede konkurrencen. Nu må du forstå, at disse to processer er færdig særskilt af flertallet af bodybuildere og inddrage deres egne specifikke uddannelse teknikker og kost strategier for at opnå det ønskede resultat. Kort sagt, i en bulking fase vil en bodybuilder spiser masser og løfte tunge vægte. I et fedt tab fase, kendt som skæring, vil de gøre en masse af hjerte-kar-motion (cardio), der holder hjertet pumpe, fremskynder stofskiftet og forbrænder fedt. I denne anden fase vil bodybuildere strengt styre deres kost, måler hver kalorie. Den specifikke konditionstræning teknik, bodybuildere bruger til at skære fedt er kendt som High Intensity Interval Training eller HIIT for korte. Den gode nyhed er, at næsten alle kan bruge denne meget samme teknik til at forbrænde fedt hurtigere og få mere ud af deres motion regime. Uanset om du er ude af form og overvægt, kan HIIT teknik ændres til at arbejde for dig. Så hvordan gør HIIT fungerer? Jamen det er ganske ligetil. • Vælg en konditionstræning metode, såsom cykling, løb, gang, roning eller trappe-master. Rigtig nogen cardio træning vil gøre, enten udført i gymnastiksalen eller udenfor. • bruge omkring fem minutter at varme op. Tag din tid til at få din krop op til at operere hastighed og temperatur. Den sidste ting du ønsker at gøre, er at trække en muskel. • Når du er varmet op, er det tid til at starte HIIT træning. Som navnet antyder, er det målet at gøre korte perioder med intens motion afbrudt ved lav intensitet "hvile" perioder. • Time dig selv med et ur som du bruger 30 sekunder træning på omkring 80-90% af din evne. • Efter 30 sekunder tilbage falde ned til 50-60% intensitet, hold i 30 sekunder og gentag. Formålet med HIIT træning er at få mere ud af din cardio træning på kortere tid. Ved at øge intensiteten på en sikker måde, kan du "chok" din krop i fedtforbrænding mode og nå mere på mindre tid. Må ikke bekymre dig, hvis dette synes skræmmende i første omgang. De ting at huske er, at du kun behøver at arbejde til dit niveau. Må ikke overdrive det. Det er meget bedre at træne på denne måde for en fuld 20 minutter, selv stopper imellem de intense sektioner end at gå alle ud og er nødt til at stoppe på kortere tid. Hvis du er villig til at starte langsomt ud og integrere High Intensity Interval Training ind i din ugentlige motion rutine, kan du virkelig begynde at gøre fedtforbrænding gevinster, de professionelle gør se let
Af:. Andrew Edwardson