Hjerte-kar-motion er for de fleste den frygtelige del af et vægttab program. Jeg har talt med mange venner, der elsker at ramme vægtene og endda spise rigtigt, men når det kommer til at få det hjerte virkelig pumpe de frygter it.So jeg så spørge dem, hvorfor gør de cardio, at de hader absolut. Jeg beder dig om det samme. Cardio kan være sjovt og underholdende, du bare nødt til at følge disse tips jeg er ved at give dig og du vil være godt på vej til at maksimere din cardio routine.Go med, hvad du likeThis er en indlysende, men du vil blive overrasket over, hvor mange mennesker ikke følge den. Jeg kender en person, som job til hende, cardio og hun absolut hader det. Jeg spurgte, hvorfor hun gør det, og hun siger, fordi hun ved, det virker hendes hjerte. Jeg fortalte hende, hvad jeg er ved at fortælle dig, og det er at vælge en øvelse, som du finder det sjovt. Hvis du kan lide svømning derefter gøre noget af det. Er cykling dine ting? Så gå cykling eller vandreture eller hvad, bare gøre, hvad du nyder, og chancerne for at holde sig til det, vil increase.Always Good in PairsStudies har vist, at når folk arbejder sammen, uanset om det er i et fitness rutine eller spise sundt på samme tid , deres chancer for succes stige voldsomt. Find dig selv en workout partner, der vil tage det job med dig eller gå til en cykeltur. Hvis du har nogen at tale med undervejs det vil gøre den tid (eller miles) flyver bare by.MusicIf du ikke kan finde en workout partner så lytte til noget musik. God musik får dig motiveret eller godt afslappet, afhængigt af hvad du lytter til. Med de lave omkostninger af MP3-afspillere og iPods i dag, kan du indlæse op i hundredvis af dine yndlingssange sætte det på shuffle og aldrig lytte til den samme sang to gange i et givet week.20/40 RuleSimply erklærede udføre cardio ikke mindre end tyve minutter, og længere end 40. Så på dage, hvor du måske føler lidt mere træt, kommer til det 20 minimum, og hvis du har en masse energi, skyde for 40, men ikke mere. Denne måde, du tager fordel af optimale træning tidsrammer givet stemningen i din day.ChangeYour krop reagerer på forandringer. Ligesom når det kommer til at løfte vægte, hvor du skal blande din rutine hver 6. uge, det samme gælder for cardio. Ved jævnligt at ændre din rutine, du holder din krop ud af et comfort zone, så det altid bliver udfordret. Så vælg 3 til 5 cardio øvelser, som du kan lide og hver 6. uge skifte dem op. Når du når den sidste øvelse, skal du starte forfra med den første one.These tips kan ikke gøre dig den næste superstjerne atlet, men de vil i det mindste gøre cardio udøve lidt mere sjovt og givende. Bare husk at få en fuldstændig fysisk fra din praktiserende læge, før du starter nogen form for fysisk aktivitet
Af:. Bruce A Tucker