Der er mange navne for alle muskelgrupper på vores krop, men ingen har flere øgenavne end biceps. De "kanoner". De "kvælerslanger." "Thunder" og "Lightning". Hver eneste fyr ønsker et sæt af svulmende, rippet biceps.When du går ind i et træningscenter, vil du bemærke, at 9 ud af de 10 fyre gør bicep krøller. De fleste af dem forsøger meget hårdt at tilføje endnu 1/4 tomme til deres biceps. Der er fyre, der gør bicep krøller bare for at se en lille pumpe i spejlet. Nogle fyre gå derind for at få lidt pumpe før hårdtslående klubberne. Et par fyre endda tage vægte på ferier bare så de kan gøre et par curls.Obviously er en tvangspræget afhængighed med bicep træning. Hvorfor er det at så mange fyre træner deres biceps ligesom hvordan de professionelle fortæller dem, og alligevel har de lidt at vise for deres indsats? Lad os tage et kig på 5 af de mest almindelige problemer med uddannelse biceps.Problem # 1 med bicep træning - Mere er ikke altid betterIf træning dine biceps 3 dage om ugen er godt, hvorfor så ikke få bedre resultater ved at uddanne dem 5 dage om ugen? Eller i stedet for 4 sæt,? Hvorfor ikke 10 Når det kommer til muskel bygning, sjældnere more.What du bør sigte for hver gang du træner er simpelthen løfte lidt mere, end du gjorde i dit sidste arbejde ud. Når du er i stand til at "out do" din tidligere træning med 1 ekstra sæt eller et par flere reps du er færdig med at muskel gruppe, og bør straks gå on.Problem # 2 med bicep træning - Bliver besat med "pumpe" Dette problem er direkte relateret til problem # 1. Virkeligheden er, at hvis du træner dine biceps i en længere periode, selvom vægtene er ikke tunge, vil du naturligvis få en anstændig pumpe, der kan se ganske godt og drej et par hoveder. Resultatet er, at denne form for opmærksomhed og opfattelse af, at hvad du gør, er gavnligt er vildledende. Hvis du ikke bruger vægte, der er udfordrende nok for dig, og som overbelaste dine muskler og fremhæve forøget styrke gevinst, vil denne lille pumpe gå tilbage til normal, og du vil ikke have nogen reel gains.Problem # 3 med bicep træning - ikke at fokusere på at øge den samlede strengthSome af de største fyre jeg kender ikke engang træne deres arme. De er fokus på at øge muskelmasse og styrke omkring deres bryst, ryg og skuldre. Hvis du søger at virkelig at få store gevinster på dine biceps, begynde at fokusere på rækker, armbøjninger og chin ups. Disse er sammensatte øvelser, der tager flere muskelgrupper til at udføre, og vil give dig mere forholdsmæssig gains.Problem # 4 med bicep træning - Gøre de samme øvelser hver timeYour krop tilpasser sig enhver stress placeret på den. Hvis du laver den samme bicep øvelser i og uge ud og derefter temmelig snart din krop vil have tilpasset motion og stoppe voksende. Ændre det lidt op, gør barbell curls en dag, armbøjninger og hage ups den næste, og rækker eller endda bruge en maskine, næste gang. Ved at cykle din træning, vil du holde din krop gætte og det ville ikke have tid til at tilpasse sig din træning som hver træning rettet mod et lidt anden vinkel af musklen group.Problem # 5 med bicep træning - Ikke nok spænding på muscleNot mange mennesker fuldt ud at forstå begrebet isolere og faktisk træne en muskel. De ved ikke, hvordan man kan gøre musklerne arbejde og træthed. Hvad sker der egentlig i stedet, er du se en masse af swingende, momentum, og meget sjusket løft at flytte vægten med hver anden muskel gruppe foruden den ene, de er faktisk forsøger at målrette. Biceps reagerer meget godt til "konstant spænding", som betyder, at du skal prøve at ikke give dem en chance for at hvile. Lad ikke dine biceps slappe af, før du er færdig med set.ConclusionTo rigtig se eksplosiv vækst i din biceps, slippe af med disse problemer i din træning. Før du ved af det, vil folk gemmer sig bag Håndvægtstativ når du trækker ud af dine
Med "kanoner".: Vince D Monte