Hvis du er ligesom de fleste mennesker, der træning, så har du sandsynligvis gemme dine sidde ups og crunches indtil slutningen af ​​din træning. Og hvis du er en af ​​disse mennesker, så du enten sandsynligvis kun afsætte et par minutter eller sæt til dine mavemuskler. Eller endda nogle gange du slippe det helt, fordi du har kigget på dit ur og enten er løbet tør for damp eller tid. Problemet her er, at din mave har brug for at være mere af en fokus. Din kerne skal være mere i fokus. Så hvis du ikke kan lide at gøre crunches, måske Pilates er en levedygtig alternative.Pilates er en øvelse modalitet skaber af Joseph Pilates i kølvandet på Første Verdenskrig, som et middel til at hjælpe med at rehabilitere sårede soldater. Pilates understreger vigtigheden af ​​core styrke og fleksibilitet. Enhver Pilates instruktør vil fortælle dig, at kernen fleksibilitet er afhængig mere end bare dine mavemuskler. Således vil bare gør Mave crunches ikke oprette optimal core strength.If du gør maveøvelser, vil du arbejde din nedre mavemuskler, øvre mave, og din skrå muskler. Når det gøres rigtigt, eventuelt med hjælp fra en personlig træner, vil de få stærkere. Men du kan ikke forsømme ryggen og forventer at have fuld trunk support. Svarende til et træ, når nogen svækker stammen ved at forsøge at hugge den ned, til sidst træet spænder og falder over fra tabet af støtte på denne side. Ved at arbejde med en Manhattan Pilates instruktør vil du lære at ikke blot styrke din mave muskler, men også for at styrke din lænd og hofter, samt forbedre din balance.A Pilates instruktør vil begynde med nogle grundlæggende bevægelser som en planke, en side kick, en roll up, og hundrede. Pilates ikke kun hjælper til at give dig stærke mavemuskler, men det fokuserer også på tilpasning og fleksibilitet. Disse nybegynder øvelser illustrerer, hvordan modalitet Pilates vil koncentrere sig om mere end blot din mave, ved at tilføje i din hofte flexors, lænd, og selv dine arme. Vigtigst er det, er du styrke hele core.As af 2005 over 11 millioner mennesker, herunder 14.000 instruktører fulgte bevægelsen startet af Joseph Pilates. Siden da er dette nummer støt steget. Hvis du går ned ad gaderne i New York City, beviserne er der til at bakke stigningen op, som flere og flere Pilates Manhattan studios åbner. Husk, før du begynder på et træningsprogram, se din læge for en fysisk og medicinsk clearance
Af:. Jordan Glenn