I denne artikel vil vi gå over nogle af grundene til, og hvordan man i praksis din øvelse restitutionstid. Det er en vigtig foranstaltning til at tage, når det kommer til moderne bodybuilding træning og selvfølgelig muskel growth.Working med den største intensitet er et vigtigt skridt til at opbygge styrke og muskler i nogen af ​​din personlige træning. Også den tid det tager hver muskel gruppe at komme fra intensiv træning er lige så afgørende for vægttræning og undertiden overlooked.Why behøver mine muskler brug for at gendanne? : Mens din muskelvæv er i bedring efter at være bogstaveligt beskadiget af den intense modstand, du har lagt på den, denne træning aktiverer muskelvækst kaldet muskel hypertrofi, som er afgørende for al moderne bodybuilding workouts.How lang tid tager det at reparere? : For at spare på at være for teknisk, inddrivelse processen starter på celleniveau, hvor aminosyrer er bundet sammen og resultere i muskelfiber til at vokse. Denne proces, uafbrudt og i fuldstændig hvile, kan tage alt fra tre til syv dage. Dette betyder ikke, at du er nødt til at vente syv dage foer arbejder det samme muskel gruppe. Hvis du vil have vækst resultater fra din træning derefter tre til fem dage af hvile for en bestemt muskel gruppe vil være tilstrækkelig, hvor venter syv dage være mere af en muskel vedligeholdelse eller styrke bygning program. Kan jeg workout mine andre muskelgrupper uden at forstyrre helbredelsesprocessen? : Ja, dine inddrive muskler er i stand til at bistå med uddannelse af dine andre muskler, så længe den træning du udfører ikke er direkte rettet mod eller på anden måde inkluderet arbejdsgruppe den specifikke gruppe. Husk blot bistå med øvelsen. Implementering af en split træningsprogram til arbejde hver af de kropsdele på forskellige dage er nøglen til de fleste bodybuilding træning med intervaller, som ikke at afbryde opsvingsfasen for meget. Denne plan sammen med andre vigtige tips kan himlen raket din mandlige eller kvindelige bodybuilding program
Af:. J. Alexander