Det kan være svært at tro, men store fitness og en tonet krop kan opnås i hjemmet, med ringe eller ingen udstyr. Alt der kræves er selv-motivation og lidt know-how til at hjælpe dig med at skabe en effektiv hjem ab workout.In dagens moderne samfund, er vi tilbøjelige til at glemme, at ikke alt for længe siden de fleste "abs" workout rutiner (og træningsrutiner i almindelighed for den sags skyld), fandt sted uden for gymnastiksalen. Ja, længe før fremkomsten af ​​dyre gym medlemskaber og pebret high-tech udstyr der rent faktisk var folk, der arbejder deres kroppe ind i fantastisk form, de fleste af dem gør så hjemme med noget mere end en billig sæt håndvægte og en masse motivation. Hvor mange gange, når du henviser til en topmave, manglende udholdenhed, etc., har du hørt nogen ytre ordene: "Gosh, jeg har brug for at komme til gymnastik," som om der ikke findes en bygning specielt udstyret og designet til at arbejde ud var synderen for deres manglende konditionering? Man skulle tro, med disse kommentarer, at et motionscenter er helt afgørende, hvis du vil have en flot krop. Ikke nødvendigvis tilfældet. Mens en gym medlemskab er fantastisk for dem, der har råd til det, og for dem, der ikke bliver generet af den ekstra tid, det tager at komme frem og tilbage, det er ikke en fitness forudsætning. I virkeligheden, kan du opnå de samme resultater derhjemme. Her vil vi vise dig en stor hjem ab workout til at hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigt og tabe de uønskede pounds omkring din middle.Home Ab WorkoutTo få flotte abs, enten i et motionscenter eller derhjemme, er du nødt til at koncentrere sig om meget mere end bare crunches og sit-ups. Disse øvelser hjælper til at styrke mave musklerne, men gør meget lidt i vejen for fedtforbrænding - hvilket er det ultimative mål, når vi målretter stædig mave fedt. Hvad du behøver, er en full-body rutine, omdrejninger op dit stofskifte, gør det muligt at gå på arbejde på de lag af lagret fedt i din body.A hele kroppen workout er en, der retter sig mod alle de muskler i din krop gennem kortfattet, men intense bevægelser, alle udført i et kredsløb. Du vælger de øvelser, og derefter udføre dem på maksimal intensitet, bevæger sig hurtigt fra den ene øvelse til den næste. Og for det meste er disse øvelser meget grundlæggende, der kræver lidt mere end et par håndvægte og vægten af ​​din egen krop. Nedenfor er et eksempel på et hjem abs workout kredsløb: Legemsvægt Squats - 20 RepsPushups - 10 RepsLeg Curls - 15 RepsDumbbell Presser - 10 RepsLunges - 15 RepsDumbbell Curls - 20 RepsFloor Abdomen Work - 10 RepsNotice at ovenstående kredsløb arbejder hele kroppen, skiftevis fra lavere til overkroppen, så hver muskel gruppe tid til at hvile. Den samlede tid for en intens hjem abs workout af denne type er ikke mere end 10 minutter og kan udføres flere gange om dagen for bedste results.The nøgle til fedt tab, lean muskel udvikling og flotte mavemuskler er ikke, ej heller har det nogensinde været det sted, vi refererer til som "gym." Med den rette kost og den rette kombination af intens variabel træning kan du nemt få den krop, du ønsker fra komfort i dit eget hjem
Af:. Dean Carter