I denne artikel skal vi se på, hvad vi skal gøre, og hvorfor vi skal sørge for, at vi ikke lader for meget tid pass mellem vores sæt. Vi udfører disse sæt til at få mest ud af vores bodybuilding træning, til at vokse og styrke vores muskler og til at se og føle results.When udfører flere sæt i din træning, og du ønsker muskelvækst er det afgørende, at du får dine muskler til overbelastning. Hvis du giver den muskel gruppe, du træner for meget tid til at hvile og komme sig i mellem sæt så er der ingen overbelastning af muskelfiber, hvilket betyder ingen growth.How længe mellem sæt er kort? : Ikke mere end to minutter, kortere, hvis det er muligt. Dette bør være en tilstrækkelig hvileperiode for dit sind at koncentrere og krop forblive stimuleret mellem sets.Why skal jeg hvile i mellem sættene? : Du behøver ikke ønsker at give den muskel du lige har arbejdet tid til at forynge, men så igen, du ønsker at tænke på at være klar og fokuseret til det næste sæt, og være fuldt tilbagebetalt fra sidste sæt. Så kortere tid til at holde musklen overbelastet, men længe nok til at sætte fornyet fokus på din næste sæt til intensitet formål. Plus at holde de hvileperioder kort holder hele workout processen i en mere fortættet tidsramme, hvilket tilføjer mere intensitet til din træning og det er, hvad du har brug for i din krop bygning træning, intens, fokuseret, vægttræning øvelse for hurtige muskel gevinster . Kan jeg skære hviletider endnu kortere? : Det anbefales ikke at hvile i mindre end 60 sekunder, når du udfører vægtløftning øvelser på grund af den mentale fokus, der er nødvendig for hver arbejde sæt. Varm op sæt og udføre sæt, hvor brænde kalorier for fedt tab er tilfældet, kan du forkorte hvileperioder til 60 sekunder, bare sørg dit fokus og form, er i tact.Now kan du se, hvorfor kortere hviletider mellem dine sæt er en vigtig del af helheden i din krop bygning træning. Og når du tilføje dette til de andre metoder, som du kan lære nedenfor vil du have en eksplosiv muskel bygning rutine
Af: J. Alexander