Der er så meget information om ernæring derude, og jeg tror, ​​at i nogle henseender, kan der faktisk være for meget information, især på internettet. Folk, der ikke har en masse ernæringsmæssige viden bliver bombarderet med alle former for modstridende meninger om alle former for kost og ernæringsmæssige strategier, og det kan være forvirrende i bedste og ligefrem farligt i værste fald. Blandt de begreber, der er forvirrende mennesker i dag er strategien af ​​fødevarer combining.I nylig blev spurgt af en fan på min Facebook-side, hvis jeg troede, at fødevarer kombinerer var vigtigt. Jeg svarede på spørgsmålet på min YouTube-kanal, og det var ikke et kort svar. Det absolut var ikke "ja" eller "nej" svar, han måtte have håbet på. Faktisk tog det mig en fuld ti minutter at tage sin question.The grund til det er, at mad kombinerer kan være en vigtig og meget effektiv strategi, men kun for de mennesker, der er klar til det. Fødevarer kombinerer er en avanceret ernæringsmæssig strategi, ikke et redskab til ernæringsmæssige begyndere. Lad mig forklare dette ved at give dig en analogi: Indy 500 kan være et godt sted at gøre dit ry som en racerkører, men ikke mens du stadig opbygge din bil. Så er det bare et fantastisk sted at gøre dit ry som en crash test dukke. Af samme grund er at indgå en avanceret ernæringsmæssig strategi, når du ikke har en god ernæringsmæssig fundament spild af tid, Må motivation og energy.Nutritional Begyndere ikke brug for mad kombinere, de har brug Food TrainingIf du stadig en ernæringsmæssig nybegynder, er du ikke klar til mad kombinere. Det vil ikke hjælpe dig, og det kunne såre dig. Hvad mener jeg med en ernæringsmæssig nybegynder? Nogen der har ikke været efter en balanceret ernæringsmæssig plan eller ikke vide præcis, hvad form for plan de følger. Du kan være temmelig avancerede i din træning og stadig være en ernæringsmæssig nybegynder, hvis du endnu ikke har lært, hvad du har brug for at spise og /eller ikke gør it.Do du ved, hvor meget protein du spiser eller hvor meget du skal spise? Ved du, hvad dine kaloriebehov er for din nuværende fase af uddannelse? Kender du, hvordan man spiser, så dine hormoner er under kontrol? Kan du kigge på mig og fortælle mig, hvad procenter af protein, kulhydrater og fedt du spiser? Hvis ikke, du er en ernæringsmæssig nybegynder. Der er ikke noget galt med det, alle er en nybegynder på et tidspunkt. Jeg var en nybegynder. Charles Poliquin var engang en nybegynder. Der er intet galt med at være en nybegynder, men du er nødt til at bevæge sig forbi, at der i trin, ikke blind leaps.Moving Forbi Begynder StageYou gøre ved at læring og gennemførelse af en forsvarlig ernæringsmæssige principper. Det er ikke nok at vide, hvordan du skal spise, og du også nødt til at spise på den måde for en stund. Din kost bør være en afbalanceret og sund kost, der er specifik for din krop, dine behov og din træning, før du begynder at prøve mere avancerede koststrategier. Ellers er det lidt ligesom at forsøge at bygge et sandslot med sand, der er alt for vådt. Det er ikke klar til at blive støbt, udskåret eller beskåret. Du er nødt til at have to meget vigtige fundamentals ned, før du flytter forbi nybegynder scene. De er dine kaloriebehov og din makro krav. Du har brug for at vide præcis, hvor mange kalorier du har brug for at tage i, afhængigt af din træning fase din krop type, uanset om du bulking, skære eller hvad har du. Du skal også vide præcis, hvor meget protein du skal spise, hvad skal en procentdel af din daglige kost være kulhydrater og hvor mange gram sundt fedt, du har brug for. Du skal vide disse ting, og du har brug for at spise efter hvad du ved. Når du har disse ting ned, så baseret på dine specifikke behov, kan du være klar til mad combining.Using begrebet fødevaresikkerhed kombinere for BodybuildersOnce du har fået dine makroer og dine kalorier på linje, så kan du begynde at kigge på, hvordan man tweak din kost og give dig selv en kant, baseret på dine individuelle mål og uddannelsesprogram. Det er, når du kan starte (med en kvalificeret ernæringsmæssig rådgiver eller træner, venligst) spiller med de enkelte komponenter i din kost at se, hvordan du kan manipulere dine hormoner og dine neurotransmittere med mad combining.Most af tiden, denne proces er en proces, trial and error. Du kan fjerne kulhydrater fra din morgen måltid at se, hvordan det påvirker dig. Du kan prøve at komme af kulhydrater efter 5 pm og stikning med proteiner og fedtstoffer natten og så videre. Med hvert trin, vil du vurdere, hvordan det påvirker dit mentale fokus, din energi, din træning og den måde din krop ser ud. Du vil i sidste ende ramme hvor tingene fungerer, og hvilke ting ikke. Når du er i denne fase af spillet, mad kombinerer kan være et meget værdifuldt værktøj til raffinering, definere og rampe op hele dit program. Men ikke inden da
Af:. Vince DelMonte Fitness