| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Easy Meditation for begyndere

    Meditation er et vigtigt værktøj, der anvendes i de fleste gamle kulturer, åndelige praksis og nye aldersgrupper. Formålet med meditation er at slappe af kroppen og sindet, det er ofter troede, at mens meditere kan man indsamle oplysninger eller vejledning fra væsener i andre verdener. Her vil jeg vil guide dig gennem processen med at forberede til meditation og en enkelt visualisering til at åbne din chakras.When lære at meditere, er det vigtigt at være helt i hvile med noget at forstyrre dig, (slukke din telefon og sende børnene ud for en tur med hunden!) Til at begynde forberede meditation rummet med farver og belysning, der passer til dit humør, slukke store lamper og lys nogle stearinlys, hvis du vil, kan nogle beroligende musik hjælpe dig til at slappe af eller måske vil det forstyrre din koncentration . Du være dommer over, hvad der bedst passer til din personlighed, ikke bliver afskrækket, hvis den indstilling, du forestille dig i dit hoved ikke er, hvad der fungerer i reality.Breath er meget vigtig under meditation så find en komfortabel stedet at sidde (du vil være der for et stykke tid), og starte med at tage store dybe indåndinger. Fyld dine lunger helt ned til maven, slappe af hver muskel én ad gangen. Nu tager din højre tommelfinger og lukke din højre næsebor, tage en dyb indånding (dette åbner venstre lap af din hjerne) slappe af, åbne din højre næsebor, men holde dig hånd op, sætte din pegefinger over din venstre næsebor og ånde. Roterer mellem begge næsebor for mellem 3-5 fulde vejrtrækninger til at forsikre begge kamre af din hjerne har tilstrækkelig ilt. Når du er færdig hvile dine hænder på din thighs.Close dine øjne, så lad alle spændinger flyde ud af du kan lide vand, der løber fra din krop under bruseren. Visualiser i din sind øjet du holder i venstre hånd otte balloner på strenge, hver ballon er en anden farve på det visuelle farvespektrum plus en lyserød ballon. Dernæst visualisere den røde ballon bevæger sig over dit synsfelt fra venstre til højre. Slip snoren og fokusere på ballonen, da det flyder op og ud af syne. En ad gangen lad hver ballon følge den samme vej, som hver er den næste farve i spektret (ROY G. BIV) visualisere den orange ballon svævende i samme mønster som røde tog. Fortsæt gennem hver farve ballon indtil kun den lyserøde ballon er tilbage, nu er det også bevæger sig på tværs af dit synsfelt og svæver væk så langt som din bevidsthed vil tillade. Forestil hver ballon går gradvist længere end den, før den. Næste forestiller balloner i din højre hånd og gentag øvelsen. Ved at gøre denne meditation du balancere kemi i din hjerne, som vil åbne dine chakraer, så din krop til at frigive ophobet stress og negativ energi. Det er en simpel meditation, der kan tage så lidt eller så længe du ønsker. Det kan være en hurtig panik reliever eller en dyb afspænding teknik
    Af:. Janis McLellan