Er du lider med forhøjet kolesteroltal? Ud over korrekt medicinering, også kosten spiller en vigtig rolle i at sænke forhøjet kolesterol. Så snart højt kolesteroltal er fundet i en person uden hjertesygdomme, bør de begynde en kost anbefales af American Heart Association, der hedder en person skal forbruge mindre end 300 milligram kolesterol per dag. De bør også begrænse mættet fedt til 10% eller mindre af den samlede kalorier og normale fedtstoffer 30% eller derunder af det samlede antal kalorier. Tjek etiketter og sørg du kun spiser fødevarer lav i kolesterol. Det er ikke så svært som det lyder. Du skal bare nødt til at erkende forskellen mellem high density lipoprotein, "gode kolesterol" og lavdensitetslipoproteiner, "dårlige kolesterol". Bare tage et kig på etiketterne. De fleste fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt er "dårlige kolesterol". Disse er smør, fedtede saucer, fedt kød, svinefedt, etc.What, du ønsker at gøre, er at spise alene eller overvejende "gode kolesterol". Og der er masser af dem. Du ser en masse af de reklamer i din købmand om lav kolesterol kost fødevarer, dvs Cheerios, nødder, mørk chokolade, avocado, osv. Enhver produkter, der er høj i fiber er som regel lav i kolesterol. Spis en masse fiber, det er godt for dit helbred og en del af enhver lavt kolesterol diet.Doctors og diætister kan hjælpe dig lægge ud den rette mængde kalorier, du bør indtag per dag. De fleste mennesker se resultater fra et kolesterolsænkende diæt inden for et par uger at komme i gang. Det beløb, som de ser, er afhængig af mange faktorer, som man kunne se en reduktion på 10 til 50 mg /dl eller endnu mere. Det er væsentlige resultater, der kunne forhindre en person fra at skulle tage medicin for at sænke deres cholesterol.Disclaimer: Denne artikel er ikke ment til at give sundhedsmæssige rådgivning og er til generel orientering. Altid søge indsigt af en kvalificeret sundhedsprofessionel før der iværksættes nogen sundhed program.Copyright © Nick Mutt, Alle rettigheder forbeholdes. Hvis du ønsker at bruge denne artikel på din hjemmeside eller i din ezine, gøre alle de URL'er (links) aktiv
Ved:. Nick Mutt