Arbejde ud på en regelmæssig basis er afgørende for en persons velbefindende. Det er svært at sige sætningen " leve en sund livsstil " uden at medtage " arbejde ud " med det. Folk, der ofte er deprimerede eller mangel energi i løbet af dagen er typisk ikke dem, der gør enhver slags aerob aktivitet . Og ville være klogt for samfundet som helhed, hvis flere og flere mennesker begyndte at dyrke denne form for regime i deres livsstil . Hvis du føler at du har brug for at arbejde ud og overvejer aerobic som din stikkontakt , du måske ønsker at overveje at målrette et specifikt problem område først at arbejde dig ind i det. Kvinder for eksempel ofte vælger at målrette maven først af indlysende grunde. At have en slank sexet mave er vigtigt for mange kvinder til måske se bedre ud i et par jeans . Hvis du beslutter, at maven er dit udgangspunkt , bør du forstå, at det ikke kun er maven dit kerneområde er det også de omkringliggende nedre mave områder. Alt dette er vigtigt at styrke dit center kerne , mens du gør aerobic. Målretning din mave område betyder masser af gentagelser. Medtag strækning i mellem sættene af din rep . Mens jogging eller kører på plads, hvor nogensinde du arbejder ud , sikre at du får gode strækker sig fra side til side , som man bevæger sig langs . Også da du arbejder på maven området sørg denne bevægelse stammer fra maven område, så du får de bedste resultater, du kan . Der er mange måder at arbejde din mave om du knæle ned og bruge din mave muskler til at bevæge dig op og ned eller til at gøre crunches . Det vigtige er at gøre så mange reps som du kan arbejde ikke kun kernen afsnit, men siderne så godt. Som tiden går , og du får den rutinemæssige ned du kan få mere avancerede og øge dine gentagelser og har en trimmet op mave på ingen tid
Af: . Benjamin Smithfield