Første ting du skal være opmærksom på er , at alle har blodtryk eller - det viser den mængde arbejde, som dit hjerte har at gøre for at pumpe blodet rundt i kroppen . Hvis er bekymrede over hypertension eller føler sig forvirrede ........ du er ikke alene ! Faktisk ifølge American Heart Association omkring 65 millioner amerikanere over 20 år lider af hypertension.Ok , så hvad er en normal blodtryk? Den normale niveau er som regel 120 (systolisk ) over 80 (diastolisk ), men dette vil variere afhængig af alder , og hvor aktiv du er , før det rent faktisk er målt , og hvis du er særligt nervøs på det tidspunkt , kan målingen være højere end usual.What er det bedste middel til at sænke forhøjet blodtryk ? der er et par ændringer, som du kan gøre straks at sænke din højt blodtryk naturligt. Dette indebærer et par ændringer i livsstil : tabe sig, begynder en øvelse program , reducere dit saltindtag , reducere alkoholindtagelse til højst 1 eller 2 genstande om dagen , spise mere sundt og holde op smoking.What er nogle måder at forebygge hypertension Start ? spise en nærende og fedtfattig kost , begynde at motionere regelmæssigt , så prøv og opretholde en sund vægt , minimere stress i dit liv og få dit blodtryk kontrolleres regularly.What er de fødevarer, som folk med forhøjet blodtryk skal spise Spis mindre salt og natrium ? : min. daglige saltindtag bør være omkring 1 tsk salt hver dag. Fruit & Veg : indeholder fiber og en rigelig forsyning af mineraler og vitaminer - lægge særlig vægt på at sikre du tager tilstrækkeligt indtag af kalium, magnesium og kalcium. Milk & Mejeriprodukter - en optimal forsyning af calcium menes at mindske risikoen for hypertension . Fedtstoffer & Olier : Vegetabilske fedtstoffer og olier med en høj andel af umættede fedtsyrer (f.eks olivenolie , rapsolie , solsikkeolie, majsolie eller hvad kim olie ), er at foretrække
Af: . Cristina Chase