Efter et sundt hjerte kost er en af ​​de mest afgørende faktorer for at forebygge og pleje for hjertesygdomme. Et hjerte kost, der kommer med en ordentlig ernæring kan hjælpe med at håndtere symptomerne på hjertesygdomme. Det kan da godt forebygge, standse og endog vende hjertet problems.One af de nemmeste ting, du kan gøre for at holde dit hjerte sundt, er ved at begynde at vælge dine fødevarer klogt. Spis flere grøntsager, fuldkorn, frugt og bælgfrugter ved hvert måltid. Som for drinks, gå til almindeligt vand i stedet for dåse drinks, sodavand, sukker tilsat drinks.Dairy produkter og rødt kød skal træffes i en mindre mængde, fordi det er en af ​​de vigtigste årsager til hjertesygdomme. Prøv at spise slankere kød og om muligt spise mere fisk, fordi det er naturligt højt indhold af omega 3, som kan bidrage til at reducere triglycerider og kolesterol level.Consume mere energi øge komplekse kulhydrater såsom hele hvede pasta, søde kartofler og fuldkornsbrød. smør, slik, salatdressinger, og ørkener er høje af fedt kalorier. Sørg for at du sætter en grænse for indtag. I stedet kan du overveje at bruge produkter, der indeholder sojabønner, jordnøddeolie, eller endda olivenolie som et alternativ. Et sundt hjerte kost bør altid holde sig væk fra alle disse fødevarer, der er høj af fedt calories.You bør forbruge mere energi øge komplekse kulhydrater såsom korn, hele korn brød, hele hvede pasta og søde kartofler, Put salt i en snæver vending. For meget salt kan føre dit blodtryk bliver meget højt. Dette er en anden af ​​den vigtigste årsag til hjertesygdom. Prøv at undgå de saltholdige fødevarer, fordi det er strengt talt ud af et sundt hjerte diet.Plain vand er altid den bedste. Vand er kendt som en naturlig krop sæbe. Du bør drikke mere vand og ophold hydreret. Det anbefales, at du drikker 32-64 ounces vand hver dag. Det kan reducere sult smerter og gøre du føler dig mere energetic.Exercise er også inkluderet i et sundt hjerte kost. Det er uden tvivl at være en af ​​de bedste måde at opretholde et godt helbred for hele kroppen. Det siges, at en rask gåtur i 15 minut kan hjælpe os med at forbrænde fedt og reducere blodets pressure.The bundlinjen er, jo sundere du spiser sundere dit hjerte vil blive, jo længere du vil live.So, skal du nu begynde til at se ud, hvad du spiser som en del af dit hjerte kost plan. Den mad, du spiser i dag, kommer til at ødelægge dig, hvis du overser det i dag. Ved at betale mere opmærksom på hvad du spiser, vil føre dig langt væk fra at indgå kontrakter med hjertesygdom
Af:. Jane Rae