I dag folk er altid at nævne ordet "hjerte kost". Så hvad er egentlig et hjerte kost? Stigningen af ​​hjertesygdomme har været en bekymring for mange nationer. Folk har været rådgiver gennem forskellige former for medier til at praktisere et sundt hjerte kost for at forebygge hjertesygdomme. Så er der ting som sundt hjerte kost? Mange mennesker har altid misforstået og har en tanke, at en kost betyder som en slags sult. Det er absolut ikke rigtigt. En kost er faktisk en omhyggeligt designet måde for sund ernæring. Ernæring, som er lav i kolesterol, mættet fedt og overskydende natrium er sundt for hele organism.Due til stigningen af ​​hjertesygdomme, folk er nu mere forsigtige med, hvad de spiser. Mange af dem har besluttet at ændre deres kostvaner, tabe sig eller bare være mere opmærksomme over hele deres sundhedsstatus. På grund af dette, er der masser af hjerte kost plan og træningsprogrammer opstår som en muligheder. Det mener, at alle disse planer og programmer er her for at hjælpe os med at opbygge en sund heart.There er faktisk et par enkle og smarte fakta, som du behøver at vide, når praktiserende et sundt hjerte kost. Nedenfor er nogle af de vigtige kendsgerninger, der vil hjælpe dig har et sundt hjerte. Det er ofte sagt, at chokolade er dårligt for helbredet. Det er helt forkert. Forskning har fundet ud af, at chokolade er høj i antioxidanter. Det er endelig bevist, at spise chokolade er sundt. Men selvfølgelig, de mængder, virkelig betyder noget her. Hvis du spiser for meget, vil det gøre dig dårligt. Husk på, at ikke alle chokolade er sundt for dig. Spise mørk chokolade, med indeholder 60% af kakao og højere, anses healthy.Omega 3 er en af ​​de vigtigste næringsstof for vores hjerte. Fisk er kendt for at være en kilde, der er rig på omega 3, som er afgørende for alles der praktiserer et sundt hjerte kost. Dit kolesteroltal vil gå ned, hvis omega 3 niveau er højt. Laks, sardiner, sild og andre fisk er rige på omega. Spise friske (ubehandlede) fisk er en af ​​de bedste måde at forbruge omega 3. Forskning siger endda, at selv en fiskekonserves havde vist sig at være sundere end en hamburger.In dit hjerte kost, er det også vigtigt for dig at spise mere mad med højt fiberindhold. Udover end fiber, raps og olivenolie vil skabe mirakler for dit hjerte. Ingen er at stoppe dig fra at spise rødt kød. Men, bør du altid have forrang fisk og hvidt kød. Du bør heller aldrig gå glip af fødevarer, der er høj i vitamin C. Dette vitamin er meget vigtigt at hjælpe i producere af kollagen, som er afgørende for at holde din arterier elastic.Exercising er også vigtigt at bevare hele vores sundhed. Aerobic er en af ​​de store måde, der kan holde dit hjerte slå ordentligt og gnidningsløst. Du rådgive at gøre mere walking hverdagen. Hvis det er muligt, så prøv at bruge trappen i stedet for elevatoren. Altid huske på, at du er nødt til at holde sig væk fra de hvide, som er sukker, mel, salt og fedt Det er hjertet kost hemmeligheden bag vores ældre til at forblive raske. Leve en sund livsstil og holde din krop fit med afbalanceret ernæring og hyppige exercise.So, disse er blot et par enkle og smarte faktiske omstændigheder, som er meget nyttigt, at du kan tilføje til dit hjerte kost plan. Ved at betale mere opmærksomme på disse simple fakta vil føre dig langt væk fra at indgå kontrakter med hjertesygdom
Af:. Jane Rae