Det hedder den "tavse dræber" og forekommer i én ud af hver tre voksne. Det har ingen symptomer, men det kan forårsage hjerteanfald eller slagtilfælde. . Blodtrykket er et forhold mellem systolisk tryk over det diastoliske tryk. Det systoliske nummer måler trykket under sammentrækning af bladflige mens det diastoliske tryk måler trykket på tidspunktet for lempelse af bladflige. Blodtrykket er aldrig konsekvent. Det ændrer på grund af fysisk aktivitet, madvaner, stress eller følelsesmæssige spænding. Det kan ændre sig ofte i løbet af dagen. Så det er bedre at holde det kontrolleres og ved, hvad livsstil kan holde dig væk fra denne "killer sygdom«. Normalt blodtryk er 115/75 mm Hg. Man er nødt til at gøre alle de kost ændringer der er nødvendige. Naturlige kosttilskud som fiskeolie og hvidløg kan anvendes. De er meget nyttige til at reducere det meste systoliske blodtryk. Mælkebøtte bladekstrakt er en stærk amalgam af vitaminer, der har en diuretisk effekt. Dette sænker b. ved at fjerne væsker og salte fra systemet. Lycopen er en god antioxidant. Det bruges til at sænke LDL-kolesterol. Stevia ekstrakt hjælper med at reducere enhver calcium oprustning på blodkarrenes vægge, holde dem fleksible og sund. Olivenbladsekstrakt er en effektiv antioxidant, afslappes blodårerne og forhindrer optrapning af plak i dem, hvilket igen sænker blodtrykket. Tjørn ekstrakt er en gammel urt. Det forbedrer blodkar fleksibilitet og har specielle effekter på arterier omkring hjertet. Det forbedrer blodgennemstrømningen og hjerte muskel sammentrækninger. Desuden holder udøve for at holde sig i form. Fleksibilitet og styrkelse øvelser for eksempel, løfte vægte, men aerob aktivitet er nødvendig for at kontrollere højt blodtryk. Enhver fysisk handling, der øger din vejrtrækning og hjerte satser tages som aerob. Aerobe øvelser omfatter trappegang, gåture, jogging, cykling og svømning. Yoga kan være en god metode til at reducere blodtrykket. Patanjali har defineret Yoga som "Steady og behagelig tilstand af krop og sind". Under en øvelse, den nervøse spænding på muskler øges og kravet om blod og ilt stiger, men i yogasanas dette krav går ned, da der ikke er nogen stammer og hver eneste muskel er afslappet. Dette medvirker til at reducere stress på sind og krop. Drage fordel af disse nemt at benytte ressourcer og tage ansvar for din egen sundhed at forblive sund og robust. Hold opsporing dit blodtryk til at kende dine forbedringer
Af:. Franchis