Jeg er en 75 år gammel mand. Jeg vejer 188 pounds, og jeg er seks meter høj. Min kone er fem mund tre og vejer 122 pounds. Vi gå omkring 4-5 miles hver dag. Jeg havde en hip og havde det erstattet for seks måneder siden, og vi spiller golf, kajak sammen og er i god form. Jeg holdt op med at ryge 44 år siden og begyndte at gå med min kone hver aften i fire miles. Først var det at komme ud af huset for at få min mening ud af trangen til at ryge. Da jeg følte mig bedre og mine lunger ryddet jeg begyndte at tænke på at gå så sundt for mit hjerte. Jeg gik altid med min kone og vi har altid holdt hænder. Hun var i bedre stand end jeg, og i dag er vi stadig holde hænder, mens vi går. Gåture ikke kun har holdt os i stor sundhed har holdt vores ægteskab sund. I år 2010 har vi fejrede 52 år med gift liv. To ting jeg elsker at gøre konflikt med hinanden. Jeg elsker slik og jeg elsker at gå. For mange år siden var jeg deponering skalaerne på over 220 pounds. På det tidspunkt var jeg 45 år gammel og arbejder for hårdt og under stress forsøger mit bedste for at gøre en nødlidende virksomhed at arbejde. Jeg bogstaveligt talt var på en knivsæg. Til morgenmad ville jeg have to æg og en stor bid af Bologna eller to og to skiver hvidt toast og kaffe med sukker. Heldigvis vågnede jeg min hjerne, og indså, at hvis jeg skulle leve måtte jeg ændre mine spisevaner. Min kone og jeg tog en bog om sund kost. Det rådede os til at skifte til fuldkornsbrød, sparke Bologna og erstatte det med korn og spiser masser af fisk og kylling bryster. Gennem årene siden da har vi skiftet andet i vores kost. Den ene bit rådgivning, vi giver, er at ændre tingene gradvist. For eksempel. Et lille ændring, du kan gøre er at fjerne sukker fra din kaffe. Prøv at skifte til Splenda og du vil tage fra et par pounds i et år. Det tager nogle få bruges til, men i et par måneder, vil du ikke engang mærke smagen. Aldrig være uden bananer eller æbler eller din foretrukne frugt. Hvis du ikke nyder frugt, alt for dårlig. Komme over det. Disse vil redde dit liv. Giv op rødt kød. Hvis du ønsker at leve et langt sundt liv giver det op, vil hjælpe dig med at gøre det. Rødt kød forbliver i dit system i dage og kan føre til tyktarmskræft. Det gør også du føler dig tung og tager bounce ud af dine skridt. Foretage disse ændringer i din livsstil og du også kan være sundt i din senere år. Mørk chokolade kommer fra kakaobønnen, og derfor er en frugt. Det er en frugt jeg aldrig uden
Af:. Joe Mac Millan