Ok, her er en hurtig quiz: Hvilken sætning er mere skræmmende for dig: Great White Shark eller koronar hjertesygdom? Hvis du er ligesom de fleste mennesker, høre ordene Great White Shark bringer tankerne et billede af en frygtindgydende mand spiser monster, der kan sluge dig hel, mens du hører ordene koronar hjertesygdom lyde som et medicinsk udtryk, og måske noget mere. Faktum er, hjertesygdomme rangerer som den hyppigste dødsårsag for VOKSNE & mens den store hvide haj rangerer et sted nede på listen sammen med rygning i sengen, mens du ser Wheel of Fortune.Coronary hjertesygdom opstår, når arterierne, der er ansvarlig for transport af ilt til dit hjerte bliver blokeret på grund af en ophobning af plak. Dette kan forårsage arterien bliver helt blokeret og resultere i pludselig hjertesvigt. Plak, som du måske ved, er dybest set en ophobning af LDL, eller low density lipoprotein, ofte almindeligvis omtales som dårlige kolesterol. Nu hvor du ved, hvad det er, så lad? S se på, hvordan du kan reducere din risiko for at få denne frygtelige sygdom på bare 5 enkle steps.1. Hvis du ryger, STOP IT!-Det ser næsten ud banalt at sige, at rygning er dårligt for dig, men alligevel, folk fortsætte med at gøre det. Rygning forårsager en stigning i LDL-kolesterol i kroppen blandt andre skadelige lidelser, så lad? S topper listen med denne ene og gøre det en priority.2. Begræns dit forbrug af dyr-Hør, jeg elsker en god bøf så meget som den næste person, men spiser mad lavet fra dyr øger vores kolesterol. Øge vores kolesterol øger chancen for plaque oprustning og potentielt hjertesygdomme. Til formål at spise frugt og grøntsager med en side af animalsk protein, ikke den anden vej around.3. Besøg lægen regelmæssigt-Meget af, hvad der sker under opbygning af plak i din krop er symptomfri. Du kan ikke vide der findes et problem, indtil det er for sent. Derfor besøge din læge og få dit kolesteroltal kontrolleres jævnligt. Du kan også ønsker at gøre et angiogram, som kan måle dit hjerte? S aktivitet. Vide, hvor du står med dit kolesteroltal vil hjælpe dig med at designe en handlingsplan for at holde sig sund og holde disse niveauer low.4. En aspirin om dagen holder hjertesygdomme væk-Du bør tjekke med din læge om dette ene for sikker, men beviser for, at poppe en lav dosis aspirin om dagen kan hjælpe med at nedsætte din risiko for hjertesygdomme. Der kan være andre bivirkninger, så igen, sørg for at tjekke med din læge, før du begynder en aspirin regime. 5.. ØVELSE!-Ok, kan dette ene synes som en indlysende, men det kan bare? T understreges nok. Vores kroppe har brug for regelmæssig kraftig motion. Ved at etablere og opretholde en intens motion program, kan du tabe fedt, sænke dit kolesteroltal, og styrke dit hjerte. Denne ene tip kan gøre forskellen mellem din leve et sundt og langt liv, og at bukke under for et massivt hjerteanfald takket være hjerte disease.There du har det. Kun 5 enkle trin, og du kan godt reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme. Den hyppigste dødsårsag for mænd og kvinder vandt t en chance, hvis du følger disse trin, og komme i gang LIGE NU
Af:! Emile