Som mange af os bliver ældre det ser ud som om der er altid en ny gruppe af boogey mænd til at beskytte imod. Et af de nyeste, særlig relevant for hjerte og generelle sundhed er triglycerider og finde ud af måder at sænke forhøjet triglycerid kan bare være the missing link, der holder dit hjerte tikker for en bare en lille smule longer.Triglycerides ikke kolesterol, men i stedet begge falde i kategorien af ​​blodlipider. En sund niveau af triglycerider er omkring 150 milligram pr deciliter blod, noget over 200 mg /dl anses for høj, og en læsning over 500 mg /dl anses for at være meget høj. Hvis du falder i den høje eller meget høje kategori denne artikel om hvordan man kan sænke forhøjet triglycerid er you.How at sænke høje triglycerid niveauer * Må ikke spise så meget: Halvfems procent af fedtvæv består af triglycerider. Når du tager i flere kalorier end du forbrænder det overskydende omdannes i kroppen til fedt og lagres på steder oftest ses kun under badedragt sæsonen. Men hvad der synes på ydersiden af ​​kroppen er kun toppen af ​​isen berg, når du konsekvent spiser for meget mad. Inde i din krop kæmper for at metabolisere, gemme og funktion omkring alt det overskydende fedt at sætte et dig i risiko for fedme, forhøjet blodtryk, højt blodsukker, højt kolesterol og arterie og hjertesygdomme * Lose de overskydende pounds:. Hvis du er netop nu at komme rundt til at læse denne artikel om hvordan man kan sænke høje triglycerider, og er allerede en overvægt nu er det tid til at vende toget ledes non stop til fedme jord omkring. * Se dine kalorier: Overskydende kalorier er konverteret til triglycerider og lagres som fedt. Reducere dine kalorier vil reducere triglycerider * Sig nej til transfedtsyrer:. Transfedtsyrer en af ​​de mest problematiske typer af fedtstoffer og findes i nogle af de mest uimodståelige fødevarer. De bruges til at forbedre holdbarheden af ​​sådanne liflig lækkerier som cookies, kiks og snacks. De øger triglycerider, øge dårlige kolesterol, fremme tilstoppede arterier, og øge risikoen for hjertesygdom. Så læs varedeklarationer omhyggeligt og forsøge at holde sig væk fra disse farlige fedtstoffer * Støv din træning sko:. Kun 30 minutters motion om dagen kan reducere triglycerider, øger gode kolesterol og sænke dårlige kolesterol * Undgå alkoholiske drikkevarer:. Selv små mængder af alkohol kan øge triglyceridniveauer * Vælg fedt med omtanke:. Handel kolesterol og triglycerid øger mættede og transfedt for mere venlige enkeltumættet fedt findes i olivenolie, avocado, nødder, og rapsolie. Stedfortræder fisk højt indhold af omega 3-fedtsyrer for rødt kød et par gange om ugen * Gennemføre en naturlig kolesterol og triglycerid buster hvis det er nødvendigt:. Sommetider viljestyrke alene er ikke nok til at sænke forhøjet triglycerid. I disse tilfælde ringer i Golgata i form af en naturlig kolesterol og triglycerid reduktion supplement kan hjælpe dig med at opnå de resultater, du stræber efter
Af:. RD Hawkins