Hvis du vil opleve den optimale fordel fra en bodybuilding træning, er du nødt til at gøre brug af mange rutiner der behandler alle dele af din krop og fokusere på de forskellige grupperinger af musklerne . Denne indsats burde har en bred vifte af træning, i lighed med styrketræning og cardio styrkelse. Overflødigt at sige, hvad i sidste ende passer én person kan meget vel være helt anderledes end en strategi, der kan forbedre din egen muskelmasse effectively.An Approach for NewbiesWhen du begynder at forberede en stor personlig bodybuilding træning, er du nødt til at tænke over den nuværende tilstand af dit sundhed og fitness. Dit helbred kan markant faktor i din evne til at komme sig, sårbarhed over for personskade og fysisk limitations.If du starter en bodybuilding øvelse session for hovedformålet med sundhed og fitness, vil du højst sandsynligt nødt til at komme i gang langsomt og arbejde dig vej up - især hvis det er mange år siden du sidst engaged.An ekstra bodybuilding workout overvejelse er dine personlige mål. Hvad er du ude efter - faldvægt, opbygning af styrke, generelle sundhed og fitness, eller en blanding af hver? Hvad du beslutter - såvel som din nuværende helbred - primært vil etablere den type bodybuilding workout program du deltager in.Acquiring lidt grundlæggende KnowledgeTo være effektiv, du burde have en rudimentær kendskab til den menneskelige anatomi, hvor primære muskler er placeret overalt din krop, såvel som deres primære funktion. Når du er udstyret med disse oplysninger, vil du være i en bedre sted at arbejde dine muskler grupper til deres højeste evne. Hver dag, så kan du give din vægt på opmærksomhed på en bestemt region eller to af din fysik, arbejder dem hårdt før nyde en pause næste day.Putting Together en rimelig ScheduleAn effektiv bodybuilding øvelse rutine bør være omkring 4 formiddag lang ugen til at starte. En fornuftig tilgang til at komme i gang kunne muligvis være, siger, tirsdag, torsdag, lørdag, og søndag samtidig give din krop et tiltrængt pause de tre andre dage af week.As et forslag, kan du arrangere din træning uge at give opmærksomhed til 1 eller 2 regioner i kroppen hver dag du træner * Mandag:. Rest * Tirsdag: Triceps og deltoids * Onsdag: Rest * Torsdag: trapezoider og Back * Fredag: Rest * Lørdag: underarmene og LegsCommencing en workout plan på denne måde vil arbejde hver muskel gruppe på én dag i ugen alene, at hjælpe både optimale muskel rekreation tid og udvikling potential.Your muskelgrupper Kræv en BreakWe måske ikke normalt være tilbøjelig til at forestille hvile musklerne som en periode til nyttiggørelse, selv om det er det, der tager sted, når du arbejder dem hårdt en dag og give dem tid fra den næste. Denne restaurering periode er afgørende for den langsigtede udvikling af muskelmasse vækst og generelle sundhed og fitness.You 'll gøre klogt i at bevare en kortfattet trykt fil af dit daglige motion rutiner (herunder afslapning dage) for at bidrage til at måle udviklingen over tid. Den forholdsvis lille mængde tid, det kræver at nedskrive aa lille antal noter vil blive betalt tilbage, når du indser, hvordan din krop er blevet stærkere med tiden - i endnu højere grad på de morgener, når du simpelthen ikke lyst til at generere den indsats at udøve. Din dag-til-dag noter vil også hjælpe din beslutningsproces, når du leger med ændringer i dine regimen.The bodybuilding strategi individer tage vil virkelig varierer i næsten lige så mange metoder som der er mennesker, men alligevel, det er den almindelige udholdenhed over tid der gør deres fysik kraftfulde og skulpturelle. Så som du vejer dine bodybuilding valg, start med dine mål og skabe et program, der virker for dig
Af:. Carlton Burkhardt