I hendes bog Smart Moves, fortæller Dr. Carla Hannaford (http://www.ladderoflearning.co.uk/Z/books/hanna ...) os, hvorfor vi skal flytte til fuldt ud at aktivere vores learning potential.I personligt har skrevet artikler og e-bøger om emnet hele kroppen motion for at øge fleksibiliteten, styrke, balance, koordination, energi niveau og vægttab. Disse øvelser kan udføres med 5 årige til professionelle athletes.Both Dr. Hannaford og jeg taler om at træne nervesystemet i et forsøg på at forbedre mentale og motoriske funktion. Jeg kommer på det fra en øvelse synspunkt. Jeg underviser, hvordan du bruger dine hofter og numse til at træne din hjerne til glatte, koordinerede bevægelsesmønstre. I sidste ende vil det give performer af øvelserne til at flytte hans eller hendes krop, som det er beregnet til at bevæge sig og hjernen til at fungere på en højere kapacitet. Dette giver en energisk, gladere, sundere og mere stimulerende livsstil! Vidste du, cirka ni millioner børn over 6 år i USA betragtes som overvægtige og 2% modtager hjælp til nogle typer af indlæringsvanskeligheder? Lad mig fortælle dig, hvad du som forældre kan gøre for at help.I vil nu lægge ud 5 tips, som du og dine børn kan begynde at gøre i dag, der vil gøre hele forskellen i deres motoriske og mentale funktion. Du vil gøre, hvad min slogan fra min hjemmeside lover, "uddannelse og undervisning i dag .... uddanne for en levetid" .1) Jeg anbefaler, at din familie indgyde dynamiske fleksibilitet i din dag. Disse øvelser designet til at forbedre balance og fleksibilitet i dine muskler og led. Du er faktisk bevæger mens du strækker, ikke "holde i 10 sekunder" sort af fortiden. To gode eksempler på denne form for stretching ville være: 1.. en omvandrende lunge, med rotation til benet, der er fremad, skiftevis benene med hvert trin 2. Den "inchworm", hvor du starter i en push up position, gå dine fødder til dine hænder, holde dine ben lige og derefter gå dine hænder tilbage til push up position ... ligesom en inchworm. Disse dynamiske strækninger forbedrer balance, styrke, koordination og vigtigst, flexibility.2) Kombiner familie tid og lege tid. Mens der på ture med familien, instruere børnene at springe, hop, balance den 1. ben, "linedans" kantstenen eller bære crawl i græsset (gerne følge lederen). Det vil stimulere barnets 'nervesystem og være sjovt på samme tid. Lad hvert familiemedlem skiftes beslutte aktiviteten, og dette vil bringe kreativitet i dit børn.Jeg realisere yngre barnet er, jo kortere den opmærksomhed span tendens til at være. Jeg anbefaler at lade dem føre aktiviteten men efterhånden styre dem tilbage til mere motion relateret tasks.3) Har dine børn drikke masser af vand. En halv ounce vand pr pund kropsvægt ville være god. Hvis dit barn vejer 70 pounds for eksempel, så 35 ounce en dag ville være en god start. Desværre, en masse børn og voksne, er dehydreret en stor procentdel af tiden. Tilstrækkelig vandindtag vil tillade normal muskel, hjerne og andre organer fungerer. Det vil hjælpe deres årvågenhed, kreativitet, sociale færdigheder og succes i schoolwork.4) Har dine børn spiser 3 måltider og 2 sunde snacks om dagen. Morgenmad er et must! Få dem op tidligere, hvis det er, hvad det tager! Måltider bør omfatte proteiner, kulhydrater og 8 ounces vand eller juice. En god tommelfingerregel er, at hvert gram protein, har 3 gram kulhydrat. Sørg for at medtage frugt og grøntsager, som er kulhydrater. Hvis du som forældre følge dette spisemønster er de mere sandsynlige dine børn kommer til at holde sig til det så godt. Sunde snacks omfatter frugter, nødder og korn. Bon appetit '! 5) Begræns TV til 1-2 timer om dagen ... for startere. Børns hjerner går ind i et lavere funktionsniveau, mens du ser tv, "passiv" mode, hvis du vil. Aktiv tanke og grund ikke forekomme. Børns (og voksne) hjerner skal stimuleres af verden, og folk omkring dem. Deres hjerner, muskler og led vil være langt bedre stillet, når tv'et er slukket, og de bevæger sig eller i det mindste engageret i participatorisk samtale! Jeg ved, jeg ved, jeg er en fan af reality TV også, men, bedes du give det en chance 6) Bonus: Brug internettet til at lære mere om motion, og hvordan det kan forbedre dit helbred og mentale status!. Du og dine børn kan lære af den eksponentielle mængde information tilgængelig på internettet. Dette kan også være god, kvalitet familie tid. Som du kan se, kan alle disse ting gøres meget nemt og øjeblikkeligt. Introducere dem til din familie vil være sjovt, måske lidt udfordrende, men absolut givende. Den nederste linje er at få dine børn flytter til at stimulere deres krop og hjerne. Det er det bedste, du kan gøre for deres fysiske og mentale sundhed! "Vi lever af, hvad vi får, kan vi gøre et liv af, hvad vi giver."-Winston ChurchillWant at forbedre de mentale, fysiske og finansielle aspekter af din kondition ? Gå til Hip To Be Fit IntroJohn B. Perry, PT, CSCS er et fitness-og biomekanik ekstraudstyr ekspert. Han har et fitnesscenter nyhedsbrev hjemmeside, skriver e-bøger og artikler, producerer fitness videoer og udfører seminarer og teleseminars på sundhed, rigdom og Fitness. ** Att. alle Ezine redaktører /webstedsejere ** velkommen til at genoptrykke denne artikel i din ezine, blog, autoresponder, eller på dit websted. (Vi beder om, at du lader alle links på plads og ikke ændrer indholdet på nogen måde. Hvis du .. gøre bruge materialet så send os en note, så vi kan tage et kig Takket
Af: JohnPerry