Svømning er stor, fordi alle i alle aldre , uanset hvor ude af form, kan lære at svømme. Svømning er også kendt som den største øvelse ( kalorier /time ), som du kan gøre individuelt. Det virker næsten hver muskel i kroppen og for dem af jer med dårlig ryg og knæ , sine konsekvensanalyser free.The GearFirst ting først . You got at købe den rette gear . Du får brug for et jakkesæt. Få en, som du føler dig tilpas i , men det er ikke for løs , behøver du ikke ønsker det falder fra, når du begynder at svømme rigtig hurtigt . Dernæst skal du beskyttelsesbriller. Få et par, der er behagelig og sugerør til dit ansigt uden stropper på , den måde du vil vide, at de ikke vil lække , når du er i vandet. Du får også brug for en badehætte , hvis du længe har hair.When du beslutter at starte svømning, det største engagement, du nødt til at gøre , er at selve vand. Da de fleste af jer sikkert ikke har en sø i din baghave , vil du nødt til at finde en pool. Heldigvis puljer er overalt. Deltage i et fitness center med en pool , find byen puljen, og mest sandsynligt , de vil endda have en gruppe til at svømme med . En pool -medlemskab bør ikke koste mere end 80 bukke en måned for fuld adgang til gym.The WorkoutsIf du aldrig har svømmede før, tage nogle lektioner . Hvis du allerede kender nogle af de grundlæggende så vil jeg råde dig til at bare komme tilbage i den. Start med noget simpelt : 8 omgange varme op ( 200 yards) 4 omgange freestyle ( 100 yards) 2 omgange rygsvømning ( 50 yards ) 2. omgange brystsvømning ( 50 yards ) Gentag 5 gange ... 8 omgange varme ned ( 200 yards) , for alt 1400 yards . Hvis du ønsker at svømme 1 mile , er du nødt til at gøre 10 flere omgange. 1650 yards er en mile.Your BodyIf du føler selv bevidst i en badedragt , skal du tænke på, hvor fantastisk din krop kommer til at se efter du svømme. Og tro mig, det vil se godt ud ( ? Vidste du se OL ) Måske ikke efter en træning, men du vil se resultater inden for et par uger, plus , vil du føle resultater næsten øjeblikkeligt
Af: . Advice.com