Når du ønsker at tabe sig, gør hjerte-kar- motion er en god strategi . Det er noget, du kan gøre på en regelmæssig basis , som vil hjælpe dig med at forbrænde ekstra kalorier og fedt fra din krop. Mens du gør nogle er bedre end ingen , der er nogle teknikker, som du kan sætte på plads , der vil hjælpe dig med at få bedre resultater med denne type exercise.It er bedst at gøre din cardio om morgenen, før du spiser noget. Dette vil hjælpe dig med at forbrænde lidt mere fedt fra din krop i forhold til andre gange i løbet af dagen. Nogle får lys ledes , når de udøver uden mad. Hvis du har dette problem, spise noget lille og derefter gøre din exercise.When du laver denne type øvelse , skal du sørge for , at du beskytter dine led. Du er normalt en smule tungere , når der ønsker at tabe sig betyder at dine samlinger er på et højere risiko . Beskyt disse. Hvis du får ondt , vil du ikke miste nogen weight.It er bedst at gøre denne form for motion i mindst 30 minutter mere end 3 gange om ugen. Jo oftere du gør dit hjerte , og jo længere du gør det , jo bedre resultater vil du have.When træner, du ønsker at være på mindst 65% af din maksimale puls og ikke mere end 80%. Dette anses for at være den bedste intensitet for at brænde fedt fra din krop . Brug en pulsmåler til at sikre, at du presser dig selv hårdt nok , men ikke for hard.Using interval træning er bedre end en konsekvent hastighed . Det betyder, at du til tider vil gå hurtigere med en højere intensitet . I det lange løb , vil du forbrænde mere fedt time efter træning gøre det på denne way.Be realistisk i din outlook . Det kommer til at tage lidt tid at få de resultater, du er på udkig efter . Kom i den tankegang at gøre dette i mindst et god 6 måneder for at se reelle resultater
Af: . Julie Armstrong