Undersøgelser har vist, at cardio sundhed sammen med de øvelser, der kræves for at bevare et godt helbred er afgørende for at føre et sundt produktive liv og tabe sig. Jeg har tænkt mig at give en kort introduktion om, hvordan man gør cardio øvelser på en sikker manner.Exercise er ekstremt vigtigt for vægttab, men det er vigtigt at nærme dit træningsprogram ved hjælp af de værktøjer, der er til rådighed for at sikre at du får den fordelene ved motion, uden at gøre skade på yourself.You skal udøve inden for sikre parametre og kender grænserne for dit hjerte grænser. Du får de bedste resultater, du har brug for at udøve dit hjerte under sit maksimale puls rate.To oprette din maksimale puls: Mænd har brug for at trække din alder fra 220220-din alder = maksimal hjertefrekvens eller menWomen brug for at trække din alder fra 226226-din alder = den maksimale puls for womenDepending på dit træningsprogram, du sandsynligvis vil benytte ved 75% til 90% af din maksimale puls. De fleste eksperter er enige om, at det er bedst at holde sig inden for 75% til 85% interval for at få det maksimale benefit.To forsikre, at du ikke overskrider din maksimale puls jeg anbefale at bruge et hjerte skærm. De er en billig investering, og vil hjælpe dig med at holde sig inden for en sikker udøver rækkevidde. Når du udfører dine forskellige øvelser gøre til en vane regelmæssigt at kontrollere skærmen til at forsikre du er inden for sikker rækkevidde. De fleste skærme har et alarmsystem, som du kan indstilles til din udpegede område, men jeg foretrækker at visuelt kontrollere min monitor med jævne mellemrum i tilfælde jeg savnede at høre en advarsel sign.Exceeding din maksimumpuls rækkevidde kan gøre skade på dit hjerte, så passe på og holde sig inden for sikkert område. Det er tilrådeligt at tjekke med din læge for at finde ud af hvad din sikker range er.Jeg anbefaler at investere i en god øvelse program, og presse dig selv til at blive det bedste du kan være, men motion på en fornuftig måde, lære hvordan man kan overvåge din puls og arbejde sikkert ud
Af:. WL Reidhead