Hvis du ønsker at styrke dit hjerte og lunger , mens brændende en god mængde af kalorier , så du måske ønsker at begynde at gøre en cardio rutine regelmæssigt. Når du gør det rigtigt, kan cardio være en fantastisk måde at komme i form og tone din krop. Her er cardio træning , som du kan vælge fra at få en effektiv træning i løbet af kort tid. Cardio Workout # 1Believe det eller ej , jogging i timevis på et løbebånd hver uge er ikke så effektive, især hvis du ser tv eller læse en bog, mens du gør det. Plus det tager så lang tid at få gjort , vil mange mennesker løber på løbebåndet i 45-60 minutter om dagen , det er vanvittigt! I stedet for jogging, prøv rampe op intensiteten og gør spurter . Aktiviteter som vind sprints , hvor du kører frem og tilbage så hårdt , som du kan vil styrke dit hjerte hurtigt og øge dit stofskifte meget mere end jogging vil. Plus, behøver du kun at træne i 20 minutter eller deromkring , når du gør sprints . Cardio Workout # 2Running på et løbebånd, mens ikke kun kedeligt, kan skabe ravage på dine led så godt. Alt, dunkende kan være svært på dine knæ og ryg , så du måske ønsker at finde noget andet at do.Next tid, du normalt ville tage til gymnastik, hovedet til skoven i stedet. Vandreture op hills er en fantastisk måde at få en killer cardio workout , mens du tager det let på dine led . Plus du skal arbejde mange flere muskler ved at navigere i ujævnt terræn , som vil bidrage til at øge dit stofskifte meget mere end at køre på et løbebånd
Af: . Katie L. Faulkner