Den største faldgrube for enhver øvelse rutine er, at folk brænder sig ud hurtigt ved overexerting deres rutine. Desuden undlader mange, fordi de gør udøve en kedelig pligt og associeret smerte med motion. Mange trænere forsøger at bore en intens regiment i deres hjerne kun at have deres klienter afslutte senere dog de mere progressive dem følger disse Retningslinjer.1. Find ud af din krop type (brug en BMI regnemaskine) og optage din nuværende vægt. Du kan disse regnemaskiner online på CDC website.2. Nu optage din idealvægt og forestiller din ideelle krop. (Dette er simpelthen at opbygge motivation og til at spore dine fremskridt senere.) 3.. Find en kost, der virker for dig. Rådfør dig med din læge om dette ene fortælle ham /hende, hvad du forsøger at opnå. Må ikke købe en kost program med en god salgstale. I god kost starter typisk med mindre modifikationer ikke komplet overhauls.4. Lav en tidsplan. Ryd en time om dagen, og starter med 15 minutter om dagen, og resten af ​​tiden kan blive brugt gøre noget, du nyder at gøre (udover at spise). Du vil med tiden begynde at fylde din time med motion typisk i 15 min increments.5. Find en stærkt anbefales øvelse program til at guide dig i den rigtige retning. Pas på mirakel programmer, der lover alt much6. Find en ven, der vil arbejde dette program sammen med dig. Hvis din ven bare søger at dræbe tid derefter finde en anden ven, nogen motiveret. (Meget vigtigt) 7.. Få nogle grundlæggende udstyr. Det afhænger udelukkende af det program, du vælger, og hvad du forsøger at udrette, men du kan købe frie vægte og et sjippetov under 20,8 dollar. Gør det sjovt, lektor øvelse med glæde. Find din foretrukne tidsfordriv, som du kan gøre, mens du træner. Hvis du ikke har tid til dine foretrukne TV viser, at dette er et perfekt tidspunkt til at se det, mens motion, eller læse en bog, mens på løbebåndet osv. (Vigtigst) 9.. Spore dine resultater. Hvis du ikke har udøvet i et stykke modstå fristelsen til at optage noget, eller endda få på en skala, måle din bicep for mindst en måned. Dette kan kun afskrækker de fleste mennesker. Så blot vente 4-6 uger og starte recording.10.Scale det op. Deltag i en gym, få en (god) træner, og /eller bruge lidt mere tid med din træning rutine. Køb nogle bedre udstyr. Invester i din sundhed
Af:. Marke Williamson