Med udbredelsen af ​​fitnesscentre og den fortsatte amerikanske ønske om at "bulk op," protein shakes har fundet vej ind i mainstream Amerika. I første omgang blot en del af bodybuilding kultur, protein shakes nu er tilgængelige overalt fra gym til butiksfacader på det lokale indkøbscenter. Protein shakes er kolde, blandede drikkevarer, der normalt omfatter en vis form for frugt, mejeri og proteintilskud. Det sværeste core protein shakes er lavet udelukkende af protein kosttilskud blandet med enten mælk eller vand. Fitness-entusiaster bruger ofte disse shakes som måltid udskiftninger eller kosttilskud for at øge deres protein indtag. Men som med alt andet, der kan være for meget af en god ting. Whey Protein

Den mest almindelige form for protein, der findes i fitness ryster, er valleprotein, som anses for let fordøjeligt. Nogle firmaer hævder at have udviklet pulvere, direkte overfører det protein til dine muskler. Selvom det ikke er teknisk farligt, hvis det tages som anvist, ryster protein lavet med valleprotein kan forårsage gas, kvalme og oppustethed.
Nyre eller lever Skader

Den største fare af protein ryster er skader på nyrerne eller leveren. Det er usandsynligt, at selv en eller to protein shakes om dagen vil skade din krop, men mere end det forbrugte konsekvent over tid styrker dine nyrer og lever til overarbejde.

Siden protein der indtages enten plante eller sojaprotein (både sværere at fordøje end animalsk protein), skal det organ arbejde hårdere for at disponere over alle rester protein i kroppen. Da de ryster kan mangle alle de aminosyrer og andre komponenter, der udgør animalsk protein mere fordøjeligt, vil lever og nyrer til sidst kæmpe.
Gas

Fordi proteintilskud stærkt behandles, kan de indeholde proteintoksiner, som, når det er tilstede i kroppen støtte de dårlige bakterier, der findes i din mave-tarmkanalen. Denne bakterie bruger proteintoksiner at skabe mere protein toksiner, som igen kan skabe gas eller oppustethed. Over tid, eksisterer muligheden for disse symptomer forværres.
Ignorerer andre næringsstoffer

Når du vælger at opbygge muskler, kan fitness buffs fokuserer for meget på at tilføre protein til deres kostvaner samtidig glemmer, at fiber, mejeri, vand og endda sukker er afgørende for kroppens funktion. Det anbefales generelt, at hvis du bruger protein shakes som et måltid udskiftning, bør du spise mindst én velafbalanceret "rigtige" måltid dagligt.
Konklusion

Lang tids brug af protein shakes kan føre til nyre-eller lever betingelser, selv om det er sandsynligt, at du vil søge behandling, før en sådan tilstand bliver uoverskueligt. Den tommelfingerregel for muskelopbygning, er at indtage mere protein, og mens protein shakes kan være en nem måde at gøre dette, er de ikke altid de mest effektive. Da vores kroppe er designet til bedre at fordøje animalsk protein, så sørg for at fortsætte med at forbruge protein i denne form. Protein shakes kan hjælpe en person at bulk op, men undgå overforbrug. Hvis du vælger at bruge protein shakes, brug som anvist.