Du vil måske vide, hvis de timer du lægger i på gym producere resultater. En god måde at spore muskelvækst er løbende at overvåge din kropsfedt hjælp kropsfedt calipre. Mens du kan måle din egen krop fedt niveauer, er det lettere at have en anden gøre det for dig, især en person dygtige til at måle kropsfedt hjælp hud fold calipre. Ifølge hjemmesiden Sport Fitness Advisor, opleve mere din eksaminator har, jo mere nøjagtige bliver dine resultater. Brug den samme person hver gang du måle, fordi folk greb forskelligt. Instruktioner
1

Find en person, der har udført flere kropsfedt målinger. Sådanne mennesker omfatter personlige trænere, fitness instruktører, ernæringseksperter og nogle læger. Spørg den person, hvor mange kropsfedt målinger - hudfold målinger - han har udført. Ifølge Len Kravitz, Ph.D. og Vivian, Heyward, Ph.D. i deres artikel "Body Composition Assessment", "anbefales det, at du praktiserer din SKF teknik på 50 til 100 personer til at udvikle et højt niveau af dygtighed og færdigheder."
2

Bestem hvilke spots til at måle en persons hudfolder. Mål altid på den højre side af kroppen. Mål mænd diagonalt på deres bryst - midt mellem brystvorten og armhule - vinkelret 1 tomme væk fra navlen og vinkelret på midten af ​​låret. Mål kvinder vinkelret midt i deres triceps - bag den øverste arm - diagonalt på toppen af ​​deres hoftebenskammen - hofteben -. Og vinkelret på midten af ​​låret
3

Mål hvert site tre gange og optage det gennemsnitlige antal. Måle den nøjagtige samme steder med samme eksaminator og calipre hver to til tre uger. Hvis din krop fedt niveauer falde, men din vægt forbliver den samme, kan du være sikker på, at dine muskler vokser. Tungere individer er tilbøjelige til at opleve nogle vægttab så godt.
4

Brug en kropsfedt skala til at bestemme din kropssammensætning, hvis du er meget tunge. Kropsfedtmålere bruger en proces kaldet bioimpedansmåling analyse for at bestemme kropssammensætning. Mens vandet vejning formodes at være meget præcise, få steder levere sådanne tests.