Ølgær bruges af bodybuildere er "encellede svamp kaldet Saccharaomyces cerevisiae," bruges af bryggerier til at lave øl. Den eneste forskel er, at ølgær bruges af bodybuildere dyrkes specifikt som et ernæringsmæssigt supplement under forskellige standarder som en fødevare og "på næringsrige roer" til "opnå maksimal næringsindhold." Ifølge University of Maryland har ølgær "været brugt i årevis som et ernæringsmæssigt supplement", og med god grund. Bortset fra en bitter smag, er det fyldt med meget gode ting: de fleste B-kompleks vitaminer (B1/thiamine, B2/riboflavin, B3/niacin, B5/pantothenic syre, B6/pyridoxine, B7/biotin og B9/folic syre) og spormineraler chrom og selen. Manglende kun B12, det er et naturligt kosttilskud i modsætning til syntetisk dem er udviklet af fitness branchen. Hvad det gør

Ølgær hjælper kroppen proces brændstof af kulhydrater, fedt og proteiner til energi. B-kompleks vitaminer indeholdt i tillægget er også nødvendigt at opretholde nervesystemet, muskler i fordøjelsessystemet, leveren sundhed og holde hud, hår og øjne fungerer godt. Yderligere undersøgelser tyder på, at krom kan medvirke til at begrænse høje blodsukkerniveauer dermed hjælpe med at undgå diabetes. Andre fordele omfatter en reduktion i niveauet af "dårlige" kolesterol, og en lille reduktion i kropsfedt.
Opdaget af bodybuildere

Før fitness industriens eksplosive udvikling af kosttilskud, bodybuildere i 1950'erne og 1960'erne har påberåbt næsten udelukkende på deres kost for at give øgede proteinbehov. Ølgær var en naturlig og tilgængelig supplement kendt for dens øgede næringsværdi og til sidst krydsede radaren af ​​europæiske bodybuildere. Kombineret med motion og kost, den forbedrede metabolisme af essentielle næringsstoffer, aminosyrer og proteiner tilladt af ølgær, alle bidraget til reelle gevinster i bodybuildere 'muskelmasse, muskel definition og kropsvægt.

Vægtøgning Fordele

vægtøgning opleves af bodybuildere, når man tager ølgær er ikke blot en stigning i kropsvægt. Snarere, det repræsenterer et fald i kropsfedt og en løbende stigning i muskelmasse. Forholdsvis, muskelmasse vejer mere end fedt masse, så en bodybuilder normalt oplever en vægtøgning. Men bare et før-og-efter pund sammenligning er misvisende og undlader at repræsentere ændringer i kroppens muskler og fedt sammensætning.
Sådan Forbruge

Natural ølgær er lidt bitter i smagen, selv om nogle mærker tilbyder un-bittered versioner. Begge fås i pulver, flager, tablet og flydende former. Forskellige referencer rapporterer en voksen daglig dosis som 1 til 2 spsk., Mens General Nutrition Center anbefaler 8 til 16 tabletter dagligt for deres 500 mg tabletter.